哺乳期吃什么补充维生素e
SherpaMan
2023-09-30 15:33:02
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精选回答
如果处于哺乳期建议多吃下面的食物来补充维生素e,而不是维生素e胶囊:
猕猴桃、坚果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳类、蛋类,还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等。
注意:维生素e并不是无毒食物,如果服用剂量超过1200国际单位,它可能引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。
小白评
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哺乳期吃维生素e注意什么
1.选择天然的维生素e在哺乳期吃维生素e时,最好选择天然的维生素e,纯天然维生素e因为是从天然植物油提取,适量服用不会对人体造成伤害和副作用,而合成维生素E是以石油化工副产物为原料制成,有化工中间产物,对人体健康存在潜在威胁,不适宜使用。
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哺乳期吃什么补充维生素e
如果处于哺乳期建议多吃下面的食物来补充维生素e,而不是维生素e胶囊:猕猴桃、坚果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳类、蛋类,还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。
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哺乳期吃维生素e有什么作用
促进乳汁分泌维生素e是一种重要的血管扩张剂和抗凝血剂,能够促进乳腺末梢的血管扩张,从而增加乳汁的分泌。因此,对于没有奶水的产妇可以多吃富含维生素e的食物,例如:猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等富。
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维生素e哺乳期可以吃吗
能吃大多数的食物中都含有一定量的维生素e,补充适量的维生素e并不会对产妇和婴儿带来不良影响,反而有利于产妇和婴儿的营养均衡,因此正常来讲哺乳期是可以吃维生素e的。
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