减肥可以吃的水果有哪些
鹰眼
2023-08-27 19:41:02
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精选回答
减肥期间可以吃任何水果。
减肥期间只要保证总热量摄入低于身体所需求的水平就不会影响减肥,而水果所含有的脂肪、热量较低,适量吃完全不用担心长胖,常见的减肥期间适宜吃的水果有圣女果、小青瓜、菠萝、芒果、樱桃、草莓、番石榴、柠檬、山楂、梨子、苹果、雪莲果等,这些可以适当多吃一些,但对于榴莲、大枣、龙眼等高糖分的水果,最好少吃一些,以免影响减肥效果。
千万不要买
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3-5个即可。荸荠营养丰富,富含多种维生素、微量元素、矿物质、有机酸等,适量食用可以起到生津止渴、美容养颜、利尿通便等功效,而且热量低,适宜减肥期间吃,一般一天吃3-5个荸荠不仅可以满足身体对荸荠的营养需求,还能避免多吃的危害。
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荸荠热量高为什么还适合减肥
荸荠热量并不高。新鲜的荸荠100克可食用部分,其热量只有59大卡,一般吃一个荸荠大约是16克,含有热量9大卡,这在一天所需要的热量中可忽略不计,而且脂肪含量较低,100克只有0.2克,还是高钾、高纤维素食物,有利于减肥瘦身,因此吃新鲜的荸荠具有一定的减肥作用。
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荸荠减肥可以吃吗
可以吃,理由如下:1、荸荠热量低,脂肪、碳水化合物的含量也比较少,适量吃完全不用担心会影响减肥。2、荸荠富含水分、膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入,有助于减肥瘦身。
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