哪些人最好选择快走
会生活的小女生
2023-06-06 14:17:13
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精选回答
1.没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤
德国体育运动学专家克劳斯·柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节损伤,除非你踩到石油之类的东西藏到脚或被绊倒。
2.老年人、肥胖者,步行更安全
老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的中老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,膝踝关节的适应性较好,进行跑步锻炼是安全的。
肥胖者,由于体重较大,跑步过程中膝关节和换关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
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