便秘怎样进行按摩
布拉多尔
2023-10-05 09:00:02
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精选回答
吃得太撑,人们会下意识地揉揉肚子来缓解腹部不适。实际上,揉肚子在中医上也是一种按摩的手法。常揉肚子,不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络、调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的穴位,加快腹部血液循环以促进胃肠道平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。
中医有"顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补”的说法,这样的区分只是针对便秘、肥胖等病症。顺着肠蠕动的方向顺时针按摩可以缓解便秘。需要注意的是按摩不宜在饭后马上进行,可在饭后半小时进行。刚做完手术者、月经期间妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛者,不适宜自己按摩腹部。
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便秘如何饮食调理
1、饮食中必须有适量的纤维素;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃1个苹果或每餐前吃1~3个香蕉;主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。
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如何预防便秘护理措施
1、养成规律的排便时间每天早晨起床后或是早饭后,或是睡前都应按时解大便。到了时间,不管有没有便意都应按时去厕所排泄。长期坚持,就会养成按时大便的良好习惯。2、多吃含有丰富维生素的水果和蔬菜平时应多吃一些含有纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜及新鲜的水果。
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