如何预防便秘护理措施
超大侠
2023-10-04 20:28:03
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精选回答
1、养成规律的排便时间
每天早晨起床后或是早饭后,或是睡前都应按时解大便。到了时间,不管有没有便意都应按时去厕所排泄。长期坚持,就会养成按时大便的良好习惯。
2、多吃含有丰富维生素的水果和蔬菜
平时应多吃一些含有纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜及新鲜的水果。此外,还应适量喝水或饮用蜂蜜水,吃大枣、芝麻和胡桃等食物,这些食物也有润肠通便的功效。
3、少吃刺激性食物
平时尽量少喝酒,饮浓茶、咖啡,吃辣椒和咖喱等刺激性的食品,以免刺激肠道发生痉挛。由于柿子中含有较多不利于通便的鞣酸,因此应尽量避免食用。
4、坚持锻炼身体
坚持参加体育锻炼,可以有效改善胃肠蠕动,同时还可以提高腹部和会阴部的肌肉肌力,进而保持大便的通畅,让身体里的毒素尽快排出去。
5、及时治疗身体的小疾病
如果身体患有某些疾病,应及时治疗,以免引发便秘的产生,这对便秘的预防有着重要作用。这些疾病有过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅汞等重金属中毒等。
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