一个很瘦的人怎么样才能快速胖起来？

有人可能会说加强运动不就白吃了嘛，要知道纯增加脂肪而变胖还不如瘦着，力量运动有助于肌肉合成，我一般都是每天晚上8-9点之间在瑜伽垫上运动半个小时，下载keep 跟着力量训练，也可以根据自身情况增减次数与组数，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。 

注意加餐，可以考虑在下午2-3点的时候加一餐，晚上9点左右加一餐，且以蛋白质为主，坚持下来也会对体重的增加有帮助的。碳水化合物，碳水化合物应侧重于淀粉类多糖，因为在三种糖类中，单糖的利用率最高，进入人体后无需消化就可以直接吸收。

正常人一日三餐，为了增重，可以考虑一日加两餐，下午两三点的时候加一餐，晚上8-9点的时候加一餐，但是为了防止脂肪的增加，加餐的时候建议以水果为主，切勿食用高脂食物，脂肪如果多了，一方面很难减下去，另外对人体是有害的。

简单地回答，瘦人多吃主食类，肉类可以快速的胖起来。尤其是吃麦当劳肯德基薯条，炸鸡这类。因为这类食物富含碳水化合物脂肪蛋白质。要想快速的长胖，要计算一下摄入的热量。摄入的热量高于消耗，就会长胖。

选择性饮食，要记住，增肥可不是胡吃海喝，一定要注意饮食的质量，要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，否则可对健康没什么帮助。

许多人都在考虑如何才能保证自己不胖，或者让自己瘦下来，因为肥胖不仅影响着外观，还会对身体产生一定的影响。但是，却总有一些人偏偏怎么吃都不胖，更过分的就是因为太瘦而要求增胖的。实际上，增胖最主要的一点就是摄入更多的能量，当然，这一切都要在保证自己身体健康的前提下实现。最有用的就是加量，就是在吃每顿饭的时候多吃点，当然，这并不是说把自己吃撑，而是比平时多吃一些就好，这样日积月累，热量增多，体重就会在一定程度上增加。我女朋友就是这样被我喂出来的。