慢性疲劳感会不会酿成大病？

       1、药物导致疲倦：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

　　2、平时缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

　　3、长期睡眠不足：除了人为的熬夜、失眠可引起疲劳外，有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，更容易导致疲劳。

　　4、心理因素问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因，烦躁、情绪不好、过度紧张可直接导致疲倦。

　　5、饮食营养不良：若日常饮食以各种加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

　　6、喝水不足脱水：有人在工作忙，或者在温度较高的环境中工作，喝不到水、出汗等引起脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支，导致疲倦。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

　　7、用眼时间过长：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木、视力模糊、疲倦无力，此时应闭目养神片刻。‍‍

       1、轻度疲劳：在这个阶段人们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。要消除这种疲劳，可以立即做深呼吸运动，只需要花上5分钟即可，大约进行5次深度深呼吸，有低血糖反应者马上吃块糖，并吃少量甜食，状况就能有所改善。

　　2、全身乏力：这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，四肢酸懒无力，这是血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。在这种情况下除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，以便使血液循环恢复正常，时间持续10～20分钟才有效果。

　　3、情绪焦躁：人在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒；皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重；睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象，这个时期已经到了严重的阶段。这一进程是应解除疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖，如泡个热水澡，同时保持充足睡眠，会让体力逐渐恢复；再加上舒缓的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。尽量不要经常吃各种止痛药或安眠药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛，容易陷入恶性循环。