健康生活的习惯有哪些？

现在人的生活条件好了，但是身体去不想以前的人那么健康了。很多疾病都是近几年发展的飞快，我们在生活中要注意自己的身体健康，要做到下面的几种做法：

过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用；及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；

你可以选择在每天早晨起床洗脸的时候，可以顺便将洗脸的冷水慢慢的吸入到鼻腔来进行清洗。一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!当你每爬1分钟的楼梯，你就会消耗大概6卡路里的热量，就算你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。只要你坚持不懈，经常的在闲暇之余做这样的呼吸运动，久而久之你就会发现你浮躁的心灵变得平静了，而且如果你生活中生活中经常失眠的话，那么失眠的症状肯定也会得到改善的。

按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

总结出的健康的生活习惯有以下：

1.早上起床空腹喝一杯温水。也有人说蜂蜜水，其实蜂蜜能提供给人的营养和他的糖分相比，带给人的好处显得有些鸡肋，但对于便秘的人还是有很明显的养胃润肠的好处的。所以，因人而异，自主选择。

2.合理三餐。这里的合理有三点：糖分合理，热量合理，时间合理。

3.早睡早起，这个不用过多赘述了吧，熬夜对人的诸多危害，大家都清楚。

4.每天固定时间排便，远离便秘才会有好肠胃、好气色。

5.持续锻炼。这点我是针对有锻炼身体倾向的童鞋说的。如果你真的非常的懒，不喜欢刻意去做运动也OK的。但一旦制定了运动计划，就要根据人体的运动周期来完成。以跑步为例，假定你之前不锻炼，最近特别有激情，每天3公里，跑完腰酸背痛两天然后就中断了。这意味着你不仅舒展关节和肌肉的成果没有得到巩固而白费，更意味着你在增加你关节的“劳损。

暂时就说这么多，其实能长期做到以上内容的，在远离烟酒，就基本有一个非常良好的生活状态了。

还有记得多微笑，既避免了大笑带来的皱纹，又让自己看起来明朗又愉悦。

健康的生活习惯因人而异，但根据现代人的生活方式，我觉得最需要重提的健康习惯应该就是生息有时了。

早睡早起身体好，这句话我们还是小学生的时候就会说了，不过随着年纪增长，早睡早起成了越来越难完成的任务，有的时候是因为工作所迫不得已加班晚睡，但更多的时候，是明明可以早点睡，但是玩玩手机晃晃神，随便墨迹一下就已经是半夜了。睡得晚了，早起自然也就更加困难了，工作日不得已按时起床，顶着个黑眼圈去上班，休息日大部分都是睡到日上三竿，好补足一个星期缺的睡眠。

尤其是很多女生，一边喊着要美美美，一边又改不了熬夜的习惯，然后花大价钱买各种水乳霜弥补熬夜导致的黑眼圈和脸色暗沉，但其实，再好的晚霜都比不上每天睡个美容觉，因为美的前提是健康。