一个人如何在一个月内从110斤瘦到90斤？

想要在一个月内瘦二十斤，其实还是比较难的，不过如果下定决心，而且做好规划的话，也未必是一件不能实现的事情，因为皇天不负有心人，而且110斤的话还算是比较胖的，所以瘦起来也会比较快。如果是我的话，我可以通过以下几个方面来尝试，首先就是制定运动规划，并坚持执行，其次是管住嘴巴，还有一种比较极端的，就是吃减肥药。

一、做好运动规划，并且遵照执行，坚持运动。提到减肥，我知道很多人首先就会想到运动确实有的运动特别燃脂，而且能够锻炼身体，而胡乱运动时没有什么效果的，所以要制定一个合理的运动规划。首先是跑步，我们可以每天早上起来跑四五公里，基本上是比较好的，然后去上班，下班之后可以跳跳绳，跳绳是比较燃脂的一项运动，有人说跳五分钟绳的效果相当于跑步半个小时；夏天到了，游泳也是特别好的一项减肥的运动，它能锻炼全身，而且特别消耗体力，所以我们可以再晚上的时候有个泳，然后洗澡睡觉。

二、合理膳食。想要减肥，首先就是要拒绝一些容易肥胖的食品和饮料，包括彭化食品，薯片之类的，还有就是油炸的食品，鸡腿这些油腻的，还有一类就是碳酸饮料，如果我们运动了一下午，然后喝一小杯可乐，那么我们就把辛辛苦苦运动消耗了的卡路里就又补充回来了，相当于没有运动。所以这几样东西是一定不能吃的，除此之外，还要注意饮食的规律和时间，在晚上六点以后，最好是不要吃任何东西，而且在吃一日三餐的时候也要注意，不要大大事，或者是专门不去吃就正常的饮食就好了，每顿吃到八分饱。

三、当然还有一种比较极端的方式是吃减肥药。身边有很多朋友，为了快快的减下来肥，也会尝试吃减肥药，他们多半吃完之后会有拉肚子的现象，就会认为好像是把体内的一些毒素排出去了，但是我个人还是更倾向于，健康自然的减肥方式，因为吃药是药三分毒，而且也不知道是否有副作用，所以最好不要乱吃，当然也不能一棒子打死，如果实在是很难用其他方式减下来的话，也可以尝试一下吃药减肥，当然要做好反弹的心理准备。

每个女孩几乎都为肥胖烦恼过，也在减肥的路上摸索良久，我觉得减肥说难也难，说简单也简单，不糊，就是管住嘴，迈开腿，当然很多人说我喝凉水都会胖，这也是跟基因有一定的关系，所以我觉得顺其自然就好。

一个月从114减到93，在此分析一些经验，帮大家避免弯路

1、千万不要节食，三餐正常吃！节食对身体百害无一利，而且特别容易反弹！

2、至于运动，能坚持的当然搭配运动最好，毕竟管住嘴迈开腿是老生常谈

3、不节食也不运动月瘦十几二十斤自然不是不可能的，可以通过内服改善自身体质代谢，养成易瘦体质，合理饮食，事半功倍。我就是用闺蜜推荐的减脂糖果和糖油双切的作弊水逆袭成功的，但减肥市场鱼龙混杂，一定擦亮眼睛不要选择三无产品。比如我用的无损减脂神器就投了太平洋保险，有国际性CNAS检测证书，安全放心有效～

我刚出来上班那会是114斤，一个月之后是94斤，首先是因为工作原因要搬重物，每天都跑前跑后的运动量特别大，然后我饭量从一开始可以吃两碗变成了一碗因为是店里的人在一起吃饭，菜比较少我吃饭慢，第二碗的时候就没有菜了，晚饭我不去吃，每天下班都会去溜达一圈，只要不加班我每天晚上都在十点钟左右睡觉，那段时间瘦的特别快，甚至连皮肤都变好了不少

从110瘦到90斤前后花了三个月时间，没有断食和节食，没有运动，只是调整了作息和饮食习惯。感觉一个月时间不太可能，即使可能对身体的损耗也太大了。现在的人生活都太不规律了，其实只要让生物钟规律起来，调整饮食习惯很容易瘦下来的人。

一定要做到管住嘴，迈开腿，首先是饮食问题，不要吃高热量的实物，吃清淡一点，如果有条件的话，最后请一个专门的饮食搭配师，每天固定好自己的事物！然后就是迈开腿，多运动健身，消耗身体的热量，脂肪！

几乎不可能，我当时每天疯狂锻炼减肥，一个月最多瘦十斤出头，暴瘦二十斤怕是几乎没怎么吃东西再加锻炼或者其他原因，可能会对身体健康有影响，另外暴瘦也要担心身上的皮会有点耷拉下来......