大腿粗应该怎么瘦下来？

说起大粗腿，可能我们中的很多人都会为此而苦恼不已。特别是那些天生就爱美的女生们，这腿一粗，漂亮的裤子没法穿，漂亮的裙子也没法穿。每次逛街的时候，看着橱窗里那些时尚和新潮的衣服，却只能在梦里去穿它们，是一种十分痛苦的事情。所以，大部分人有大粗腿的的人做梦都想自己可以瘦下来，亲自去穿上那些只有梦里穿过的漂亮衣服。

那到底怎么让困扰了许久的大粗腿瘦下来呢？瘦腿，说白了也是减肥。只要把自己腿上多余的肉和脂肪通过各种其实有效的办法甩掉，那大粗腿自然而然的就会与你不在相随。找到了问题的关键，接下来就要采取方法和措施了，我觉得瘦腿大致上可以分为三步：

首先，改善自己的饮食习惯。“冰冻三尺，非一日之寒。”大粗腿的形成也肯定不是一朝一夕的，也是通过日积月累的不好的饮食习惯吃出来的。也就是说，腿粗的人肯定平常饮食中的肉类、蛋类和高热量、高脂肪的垃圾食品占大多数；而像蔬菜瓜果和五谷杂粮等清淡食品的摄入量就较少。而我们的人体正常的消耗是远远不需要如此多的卡路里的，一天两天还无所谓，如果长年累月都如此，怎么可能不长肉?怎么肯能不拥有大粗腿？因此，我们想要瘦腿，就最应该先管住自己的嘴，改变自己以往的饮食习惯。多吃一些的瓜果蔬菜和低脂肪、低热量的五谷杂粮，既有利于自己的身体健康，又能达到自己瘦掉自己大粗腿的目的，何乐而不为？

接着，多参加体育锻炼。只控制住自己的嘴，就像治病治标不治本一样，那效果根本就是微乎其微，并不能起到立竿见影的效果。缺乏运动，是形成大粗腿的另一个重要原因，不合理的饮食习惯能让我们积累脂肪，但运动可以让我们燃烧脂肪。所以，我们既要合理饮食，又去参加适量的体育锻炼，大粗腿才能瘦得更快，瘦得跟彻底。为了早日摆脱大粗腿的束缚，还是要对自己更狠一点，坚持每天去进行必要的体育锻炼，既可以达到瘦腿，又能增强我们的身体素质，是不是觉得很赚呢？那还不快快行动起来，跟大粗腿永远说再见!

最后，坚持到底！这一步最重要，就算我们前两部做得都很好，即“自己是管住了嘴，也迈开了腿”，但就是坚持不下来，三天打鱼两天晒网的，那最终还是前功尽弃，可能你永远也摆脱不了大粗腿。所以，要想瘦腿，一定要做好打持久战的心理准备，要有“不瘦下来决不罢休，不瘦下来誓不为人”的动力，只有那样，你才能真正的瘦下来，才能永远地远离大粗腿，才能想穿什么就穿什么。没说的，坚持到底，就是胜利！

我自从生下来，天生就腿粗。我妈说是因为我的骨骼比较大，不能够做到和模特一样的腿又细又长。我只要长肉一定会长在腿上，其他地方根本就没有肉，所以说腿粗一直困扰着我多年，我也一直在研究腿部变细的办法。

第一，腿不粗一定要在饮食上注意，不能够吃太油腻的食物，也不能够吃太辛辣的食物，注意饮食的清淡。最好每天能喝一杯西红柿汁不仅能够减肥，还能够去除脸上的色斑，保养好皮肤才能够变得很美丽。最近网上流行喝红豆薏仁粉，听说他是去水肿的，能够有效的去除身体的浮肿。为减腿部的粗壮又增添一份力。

第二，迈开腿。减肥都要先迈开腿，减去身上的脂肪，更别说你的大腿比较粗。一定要多走路，能站着就别坐着，能走着就别站着。

饭后在墙角用你的脚后跟紧贴墙面成一个60度的角度，把你的身体紧贴脚面，站够15分钟。期间你的腿部肯定会酸痛，一定要坚持住，这样会很有效的拉伸你腿部的肌肉，而且会让你无形之中养成一种气质。

可以在网上搜一些减腿部的视频，我做的减腿操是在微博上搜的郑多燕减肥的视频，她的减肥操很有效。早上做一次，晚上做一次。有效的减掉腿部的肥肉。一定要记得晚上睡觉的时候把脚放在墙面上倒挂20分钟，去除你白天走路所造成的水肿。而且还能够让你很快的入睡，保证你的睡眠。

第三，每天必备的一件事情就是要泡脚，排除毒素，促进血液的流通。你可以泡的时间不是很长，但是一定要泡脚，缓解你脚部所承受的压力。

最近通过跑步达到瘦大腿的效果

我希望有很多人都想减大腿上面的肉但是有很多人，因为吃不了苦受不了罪所以最后都会放弃我想说的是如果你坐在那里就能减掉肥呀那全世界就不会有一个胖子了既然想减肥，就一定会付出，如果你连付出都不想付出，就能达到减肥的效果，那是做白日梦

自我感觉想达到减大腿的效果最安全最快速的方法，就是通过跑步，来减掉大腿上面的肉。我觉得跑步让人很难坚持但是我们为了美，什么苦应该都能吃，俗话说，吃得苦中苦，才方为人上人那不然你以为那些苗条的身材好的女孩，都是怎么过来的

我以前刚生完孩子的时候，大腿也特别粗，我就通过跑步来减大腿上面的肉之前孩子喝母乳一步都不能离开因为我不能去跑步，当时因为太胖，我感觉自己都没脸见人，整天整夜想的都是要赶紧减肥在我家孩子刚戒完奶之后，每天晚上我把我家宝宝哄睡着，就让她奶奶看着

然后我跟我老公，骑着免费的自行车我以为我们那一个湖，转一圈自行车围湖转一圈，差不多半个小时，其实我们登自行车的时候，也能达到瘦腿的效果，不过最主要的还是在于你的坚持，没有什么事情是不坚持就能看到成果的

就像是古文说的，只要你能坚持，铁棒都能磨成针了，还有什么事能做不到的呢，铁棒都能磨成针吗？你如果能坚持跑步，或者能坚持蹬自行车，每天晚上坚持半小时，难道你的腿瘦不了吗？