减肥但不知道从哪开始怎么办？

当减肥不知道从哪开始时，我们可以问问身边那些减肥成功的人，让他们给自己传授自己的经验，也可以阅读有关减肥的书籍，在书中寻找减肥的方法。

对于每一个肥胖者来说，减肥都是一项艰巨的任务，很多人因为无法坚持，最终半途而废，从而导致减肥失败。在这里我说说自己是从哪里开始减肥的，讲讲自己的减肥经验，希望能帮到那些需要减肥的同伴。

我在生孩子前体重不到一百一十斤，对于一个女孩来说，那也是算微胖的。后来，怀孕了，体重每天都在增长，直到生孩子的时候体重达到了一百五十斤，生完孩子体重一百三十斤，因为生完孩子，要补充足够的营养让身体尽快恢复，也要给孩子吃奶，所以也就没有想着减肥，当孩子半岁了，身体也恢复的差不多了，可体重依然没有减少，每次看到镜子中的自己，感觉好像是另外一个人，和之前的我相差太远了，因为胖了许多，对自己都没有了自信。于是，我便打算开始减肥，不要求瘦多少，只想恢复到从前。

我每天控制自己的饭量，让自己尽量少吃。怀孕的时候很能吃，现在我把碗都换的更小了，控制自己不能多吃，同时把零食也戒了。最重要的是晚上吃的很少，每天晚上吃些蔬菜和稀饭，睡之前吃点水果，早晨和中午都按时吃饭。就这样，一直坚持着。

其次，我也增加了自己的运动量。平时带孩子本来就够辛苦的了，但我还是给自己安排了一些运动。每天早晨起来做十个仰卧起坐，当熟练了以后，觉得很轻松了，每天都会增加几个，晚上睡觉前，照着视频练练瑜伽。就这样，我觉得生活很充实，感觉时间很宝贵，只要有时间我都会让自己动起来，不为别的，就为了能让自己的体重减下来，再辛苦再累我都不怕。

就这样，一个月后，我测体重时，瘦了五斤，虽然看不出来，并不明显，但我没有放弃，我仍然坚持着。就这样坚持了三个月，现在的体重是一百一十斤，恢复到了怀孕之前的体重，我并没有因为这样而放松自己，我希望再瘦一点，我的理想体重是九十五斤但一百斤，所以，为了我理想的体重，我也要不断努力着。

减肥对于许多人来说，都太艰难了因为管不住嘴，迈不开腿，所以一胖再胖下去，直到最后自己都看不下去自己了，才想着开始减肥，于是想尽各种办法，效果还不太明显。

而现在市场上有各种各样的减肥产品也不断的更新着，让人都不知道该如何去选择，有的人吃了那些减肥产品，不但没让体重减轻，反而影响了自己的健康。

所以，减肥的方法有很多，当不知道自己从哪里开始时，不要盲目的选择减肥产品，更不能心急，减肥是一个漫长的过程，选对了方法，坚持了，便会收到理想的成果。为了自己的健康，更为了打造自己完美的提型，选择适合自己的减肥方法坚持下去才是最重要的。

当然是先了解一下自己是什么体质的人，在去制定一个合适自己的减肥计划了，不然盲目的去减肥，有时侯会适得其反的，那我们就得不偿失了，所以还是有必要去了解的。

如果你是一个我们经常说到的就算光喝水也会在长肉的人的话，那么恭喜你，你的减肥之路走的有些艰难。你不只要靠运动减肥，还要合理地控制饮食，合理地搭配食物，这样既可以保证那你身体的日常代谢需求，也要保证你不会摄入多余的热量，从而给你体重增加的机会。胖的人一般都爱吃肉，可谓是无肉不欢的地步，既然要减肥那么肉就要少吃了，而且红烧肉，肘子就离你一去不复返了。水果蔬菜才是减肥的最佳食品，不仅可以补充人体所需热量，还可以有效地排出人体内的毒素和多余油脂，达到美容的效果呢。所以你一定要多吃些水果和蔬菜。

光靠控制饮食来达到减肥的目的显然是有些效果太慢了点。再加上合理地运动就不错了。运动可以加快我们的脂肪燃烧，从而达到减轻体重的目的。每天抽出固定的时间跑跑步，跳跳绳，游游泳等等，都是减肥减脂的不错的项目，但是你不是一口就吃成的大胖子，当然也不能一次就能瘦下来。锻炼身体是需要毅力的，只有持之以恒的坚持下去才可以达到你所想要的效果。不要因为今天天气不好就不去了，今天有事情也不去了，这样三天打鱼两天晒网的，你就不要想着减肥了，不反弹就不错了。

给自己定一个目标，对自己每天的饮食和运动项目都做一个系统的安排，每天按照这个去做，你就会发现在不知不觉中你的体重就降下来了，而且不会有哪些吃减肥药，喝减肥茶所带来的后遗症，而且你的皮肤也会变得更好。

减肥很简单啊，浓缩成一句话就是，“管住嘴，迈开腿。”可以从这句话下手开始减肥。

所谓“管住嘴”，并不是说不吃，节食，而是要控制饮食摄入方式。

首先要有选择性的吃东西，比如要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，饮食上也要选择少油少盐少糖的清淡饮食；少吃，最好是不吃高热量的食物，比如油炸的，爆炒的，多油的，多盐的，辛辣刺激的食物，而这类食物都是我们传统观念里比较美味的食物，所以要严格管住嘴。

另外三餐还要规定时间准时用餐，不可以随心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃；吃饭只吃七分饱，不可以任由嘴过瘾而吃多了食物。

“迈开腿”也很好理解，就是要做运动。如果要消脂减肥的话，最好是要做有氧运动。所谓有氧运动就是持续时间长的，有节奏的，强度低的运动。有氧运动可以有效的消耗人体内的脂肪，还可以达到强身健体，调节精神状态的作用。常见的有氧运动有，慢跑，游泳，骑自行车，跳健美操，打太极拳等等，只要持续30分钟以上就可以达到消脂的目的了。

但是要注意的是，运动前要充分的进行热身运动，活动活动关节和经骨，轻微慢跑下都可以。

然后运动的频率也不能够太平凡，运动时间也不要太长，最好是循序渐进。超负荷的运动量反而会对身体造成负担，产生负面影响，这样就得不偿失了。