如何在秋冬季养生？

古人云：春生夏长秋收冬藏，意思为人的身体也要顺应四时的变化，秋冬季节不宜进行剧烈的运动，不能大量出汗，秋冬季不比夏季，出汗后不宜挥发，经风一吹，人很容易受寒感冒。微微出汗就可以了，室外运动也是我们秋冬季节扛冻的不二法门。

秋冬季节应多食用一些进补的食物，增强身体的免疫力。例如刚入秋时可用西洋参煲一些汤，补气养血。百合莲子汤也是秋冬季养生的良品。秋季是润肺的季节，多吃一些当季的蔬菜水果，特别是梨子，润肺化痰，而且冰糖雪梨汤做起来一点都不难，口感极佳。

每到入冬时分，气温骤降，我们整个人有时候都会觉得倦怠，抬不起精神，其实这也是身体的正常反应，冬季有些动物都进入休眠期呢。我们这时候更是得打起十二分的精神，平时的饮食一定要均衡，不能暴饮暴食，多食五谷杂粮，可以试着晚餐煲点红豆薏米粥，具有一定的祛湿效果，坚持一个月下来，身体便会明显感觉不那么沉重了。秋冬季节千万别熬夜到一二点，做到早睡早起，以最好的状态迎接新的一天。

人在世，生为纲，提为本。

万物在秋冬要休眠，而人确活动如常，这需要我们学会爱护自己的身体，学会养生，减少自己在秋冬阶段阳性的缺失，体制的过渡消磨。

首先要注意休息，虽然不能冬眠。但是要睡眠充足，千万不能无休无止的熬夜，不要过度劳累，学会劳逸结合，生活一定要有规律有序。

食疗养生，人离不开事物供给能量，那么就选择养生的事物。杂粮粥类营养全，水果蔬菜利五脏，少盐清淡利六腑。秋冬气候干燥，人体水分流失大，所以在这时一定要多喝水，不要等到渴了才喝，感觉想喝就喝水，多喝水洁万病。

运动也是很重要的，运动不是锻炼。所以不要运动就把自己累的气喘吁吁，这在秋冬是很伤身的。学会散步，或者可以游泳来舒展经络血液，也可以改善皮肤干燥。打打太极，柔而动不仅锻炼了身体，而且锻炼耐心。

最后心态要平和，心情要舒畅，保持乐观向上的情绪是养生的内药。

吃一些御寒的食品，每天都做适量的运动，有时间的时候可以做个艾灸，刮刮痧之类的都有利于秋冬养生。

御寒的食品主要是肉类和蛋奶制品还有红枣枸杞。天气冷下的时候我们的身体的确需要囤积一些脂肪来抵御寒冷，所以这个时候就要多吃点肉，羊肉最佳，但牛肉猪肉之类的也不错。每天都保证能喝杯牛奶吃一个鸡蛋，保持身体需要的蛋白质。平时多用红枣和枸杞泡水喝，对身体也是特别好的。

趁着天气还没有冷到不敢出门的时候，每天抽点时间跑会步，快走也可以，但是之后记得做一些拉伸运动。最好能配上瑜伽动作一起，增强体质和免疫力，抵抗寒冷带来的疾病。

晚上睡前可以做个艾灸，活血化淤，不用到专门的地方，买好正规的东西在家里就可以做，顺便给家中的空气消个毒，避免经常感冒。

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季亦应注意食疗以润肺补肺。食材宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。