夏天喝绿茶能减肥吗

夏天喝绿茶能在一定程度上帮助减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

弄潮 09月15日

夏天喝绿茶减肥的注意事项

茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。

蜗牛精选 09月15日

夏天怎么喝绿茶可以减肥

1汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。

Nina昵娜 09月15日

夏天出汗能减肥吗

夏天出汗跟减肥之间没有必然的关系。夏天天气炎热，温度比较高，出汗是人体的一个正常反应，它能将人体内多余的热量散发掉。而人之所以会胖是因为所摄入的热量变成脂肪储存在体内，所以想要减肥一天所消耗的热量必须所大于所摄取的热量。当夏天的所消耗的热量比较大时，人自然而然的就会瘦，反之则不会。所以夏天出汗跟瘦身减肥并没有必然的联系。

批沙斩金 09月05日

夏天出汗减肥效果好吗

夏天出汗减肥效果不好。首先，夏天天气很热，出汗只是身体的一个正常反应。虽然人在大量出汗之后，体重会有所下降，但是这种“瘦身”只是表面的，会很容易反弹。一般在出汗后大量补充水分，体重又会恢复到原来的状态。所以夏天出汗的减肥效果并不好。

清文艺秀 09月05日

夏天怎么减肥最好

夏天减肥主要是通过适当的运动以及良好的饮食习惯来达到瘦身的效果。可以多吃一些黄瓜、苦瓜、苹果等食物，不仅能补充身体所需营养，所含的膳食纤维也能加速肠道蠕动，防止脂肪的堆积。除了要控制饮食，运动也是必须的，例如慢跑、瑜伽等就是不错的选择。所以只要搭配合理，人自然而然的就会瘦。

品康 09月05日

出汗有利于瘦身

虽说夏天出汗不一定就会瘦，但是出汗还是有利于瘦身的。据统计，1g汗水能散发出580大卡的热量。所以只要合理的运动出汗，同时注意饮食方面，还是可以达到瘦身减肥的效果的。

极客薄荷 09月05日

夏天出汗减肥的坏处

正常的出汗能够促进人的新陈代谢，帮助人体内毒素的排出。但是夏天通过出汗减肥的话会导致出汗过多，从而造成胸闷气短、心率不齐的情况，严重时还有可能出现脱水的状况。所以天气热的时候一定要及时补充水分，以免对身体造成更大的损害。

大黄蜂 09月05日

游泳减肥的注意事项

1.游泳前一定要做好准备工作，不然下水后容易发生抽筋的情况，严重时还有可能出现溺水的现象。2.一定不要空腹游泳。有些人为了更好的到达减肥的效果，游泳前不吃东西，其实这种做法是及其不可取的。因为游泳所消耗的热量比较大，如果之前不吃饭在水中会虚脱、头晕眼花，严重时还会发生溺水的情况。

哎呦花吃 09月04日

夏天游泳减肥多久见效

一般来说，每次游泳大概要超过半个小时，才会有减肥的功效。因此每次游泳时间可以在一个小时左右，每周大概2~3次。这样坚持一个月就会有效果了。但是要注意的是每次游泳前一定要做好准备工作，不然下水后容易发生抽筋的情况。

凤凰佳人 09月04日

夏天游泳减肥的好处

游泳本身就具有消耗脂肪的效果，而且所消耗的热量也比较多。同时夏季天气炎热，游泳时更能帮助脂肪的燃烧，从而更好的到达消脂减肥的功效，除此之外，游泳所消耗热量要高于跑步，夏季跑步减肥的话出汗较多，身体比较黏，让人感觉不舒服，因此从效果和感觉上来说游泳都要好一些。

V侃优品 09月04日

夏天游泳能减肥吗

夏季游泳可以减肥。游泳是一项健康的有氧运动，能够调动人体全身的肌肉，具有很好的减肥功效。而且游泳所消耗的热量比在岸上的要多的多，同时夏季温度较高，在游泳的时候也可以加速脂肪的燃烧。因此夏季想减肥的朋友不妨试试游泳。

Carlos 09月04日

冬天减肥效果为什么比夏天好

虽然说冬天减肥没有夏天见效快，但是减肥效果却是比夏天要好。同样的运动量在冬季寒冷的空气中所消耗的热量会比在夏天温暖的环境中要多；冬天气温低身体为了保温会增加产热，散热多，也就消耗更多热量，减肥效果会比夏天好。

我想有个小院 08月30日

夏天、冬天减肥的方法

其实不管是选择在夏天还是冬天减肥，科学有效的方法都是离不开合理饮食和适当的运动的。饮食方面，要注意控制饮食量，每餐吃七八分饱或少吃多餐，多吃些水果蔬菜，尽量避免摄入高脂肪高热量的食物。

快看有好货 08月30日

夏天减肥为什么见效快

1、夏季周围气温高，出汗量多，新陈代谢旺盛，血液循环加快，而且体能消耗大，对于体内热量的消耗率也会加速。

快看有好货 08月30日

选择夏天减肥好还是冬天减肥好

其实对于选择夏天减肥好还是冬天减肥好，并没有笼统的答案，只要你能够坚持科学正确方法，就能有减肥效果。建议根据自身需求和实际情况来选择在夏天还是冬天减肥，适合自己的才是减肥的最好的时期。

爱吃鱼的汪星人 08月30日

夏天减肥快还是冬天减肥快

夏天减肥速度要比冬天减肥快，但是减肥效果没有冬天减肥好。夏天减肥由于天气炎热，出汗量更多，对于身体的新陈代谢、血液循环的促进作用好，脂肪燃烧效率会更快；而且由于夏天闷热，食欲会有下降，摄入的食物热量减少，所以减肥能更快见效。

独孤九如 08月30日

夏季减肥一周食谱推荐

周一早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干午餐：芹菜米粥晚餐：1份生菜沙拉、红豆瑶柱瘦肉汤周二早餐：1杯豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋午餐：红薯红糙米粥晚餐：1份水煮青菜、1份海带雪梨番茄汤周三早餐：1杯脱脂牛奶、1个苹果、1个花卷午餐：1碗米饭、1份熘鱼片晚餐：1碟清炒白菜、1碗什锦乌龙粥周四早餐：1个鸡蛋、1碗菠菜玉米粥午餐：1碗米饭、1份芹菜炒墨鱼晚餐：1份水煮青菜、1碗红小豆山药粥周五早餐：1碗黑米红豆粥、1份凉拌萝卜丝午餐：1碗米饭、1份肉丝炒豆芽晚餐：1份水果沙拉、1份番茄小白菜豆腐汤周六早餐：1个咸鸡蛋、碗红薯大米粥午餐：1碗米饭、1份苦瓜瘦肉汤晚餐：1份生菜沙拉、1份海带萝卜汤周日早餐：1个馒头、1份蒸蛋、1个苹果午餐：南瓜饭晚餐：蔬菜沙拉

宇宙大咖 08月30日

夏季减肥推荐食谱七

早餐：1个水煮鸡蛋、1杯无糖豆浆午餐：1小碗米饭、冬瓜汤、1碟黄瓜凉菜晚餐：苹果

酷Sir的理想家 08月30日

其他夏季减肥食谱

材料：80-100g苦瓜、80-100g竹笋、5g干荷叶作法：1、将苦瓜切片、竹笋切块，苦瓜放入锅内川烫，再将竹笋煮熟后捞起备用。

有好货派 08月30日

夏季减肥推荐食谱六

早餐：300ml豆浆或牛奶、素菜包子午餐：米饭、100g去皮鸡肉、菌类100g、两种蔬菜各100g晚餐：米饭、去皮海产品、豆制品、蔬菜

购物girl 08月30日

夏季减肥推荐食谱三

早餐：200ml脱脂牛奶或是酸奶、大拌菜（紫甘蓝、黄瓜）、全麦面包午餐：1碗米饭、竹笋牛肉晚餐：玉米奶昔、凉拌魔芋豆腐加餐水果：圣女果、椰子饮料：冰咖啡（不加咖啡伴侣、奶糖）

天东地 08月30日

夏季减肥推荐食谱五

早餐：大米粥、三丁包午餐：米饭、金瓜拌海蜇、籽虾黄瓜、鲜豆瓣鱼片羹晚餐：米饭、虾皮紫菜汤、酸果、豉汁鳝背

寻好货 08月30日

夏季减肥推荐食谱二

早餐：拌三丝（胡萝卜丝、海带丝、海蜇皮）、燕麦粥、鸡蛋饼午餐：玉米面窝头、西芹牛肉晚餐：菠菜面、烩鲜蘑加餐水果：橙子、葡萄柚饮料：蜂蜜茶

最in车 08月30日

夏季减肥推荐食谱四

早餐：燕麦粥、鲜榨橘汁午餐：1碗米饭、1份海鲜或鸡肉、蔬菜沙拉晚餐：面包或泡饭、烤鱼、豆面酱汤、绿茶

购物圈 08月30日

夏季减肥推荐食谱一

早餐：小米粥、萝卜泡菜、包子午餐：馒头、清炒西兰花、小黄鱼炖豆腐晚餐：半碗米饭、虾仁炖蛋加餐水果：菠萝饮料：大麦茶或是山楂冰沙

色界控 08月30日

中午12:00吃减肥午餐

午餐要荤素搭配，饭前喝一碗蔬菜汤，这样能增强饱腹感，减少食物热量的摄取。如果是饭后喝汤则不仅会撑大胃，还会冲淡胃液影响消化。

Eve伊芙 08月29日

傍晚18:00吃晚餐

睡前4小时内不能进食，因此晚餐可以尽量早点吃。由于晚上消化系统变慢，为了避免积食，最好是吃营养易消化的食物。

Tata 08月29日

晚上22：30睡觉减肥

深度睡眠能提升基础代谢，指导身体将脂肪转化为能量，帮助消除浮肿和脂肪。因此，想减肥一定不要熬夜，每天坚持22:30睡觉，养成良好的睡眠习惯。

gaga师妹 08月29日

上午10:30爬楼梯

工作或者学习到10:30的时候要起来活动一下，由于夏季室外紫外线太强不适合运动，可以在楼梯间爬楼梯20分钟瘦腿。运动完后喝一大杯温开水补充水分。

择好物 08月29日

下午16:00游泳40分钟

下午16点是代谢最旺盛的时候，此时运动能加倍热量消耗，减肥效果是最好的。由于夏季天气比较炎热，建议可以选择游泳，既能消暑又能减肥，一举两得。

天东地 08月29日

晚上20:00散步1小时

散步是最好的促消化运动，每天晚餐休息1小时后外出散散步，既能促消化减肥，又有益身心健康。

Charming 08月29日

上午8:00吃早餐

运动后洗休息10分钟，然后洗个温水澡就可以吃早餐了。由于夏季天气比较热，可能胃口会不太好，可以先喝杯酸奶开胃，然后再喝些粥、馒头、玉米、鸡蛋等营养清淡的食物。注意！肠胃不好的，不要空腹喝酸奶，可以改成温牛奶。

小队长 08月29日

早上7点空腹运动半小时

早上起床后先喝一杯温开水，然后空腹跑步半小时减脂。空腹时跑步锻炼所需的热量主要来自脂肪分解，因此减肥效果很好。

会生活 08月29日

夏天减肥吃什么水果

热量：49大卡/100克青苹果含丰富的膳食纤维及果胶，有生津止渴，健胃消食的功效。相对成熟的红苹果来说，鞣酸含量更多，因此消积食、促进脂肪分解效果更好。夏天有小肚腩的人，可以每天下午吃一个青苹果减肥。

大黄蜂 08月28日

夏季减肥吃什么蔬菜

热量：19大卡/100克苦瓜性寒，有清热解毒，除烦止渴的作用，夏季生吃能清暑泻火。而且苦瓜中的苦瓜素还能阻止身体吸收脂肪，有资料显示，1mg苦瓜素就能阻止100g脂肪吸收。

勤劳贪吃小蜜蜂 08月28日

夏季怎么减肥瘦肚子

有小肚腩水桶腰的人，夏天就遮不住了，如果不想每天带着游泳圈示人，可以尝试下面的方法瘦腰。坚持1个月就能减脂3公斤。

梦轩 08月26日

夏季怎么减肥瘦腿

大腿粗或者小腿脂肪多的人，想夏天练成纤细美腿，首先是要运动促进腿部脂肪分解，然后要揉按放松小腿，防止小腿长出粗壮的肌肉块，影响腿部线条美。

择好物 08月26日

夏季全身快速减肥法

夏天温度高身体代谢本来就快，喝热水能提高体内温度，加倍脂肪燃烧分解速度，让毒素和废弃物更快的排出体外。研究显示，内脏温度提升1°C，代谢能提高10-12%。

Charming 08月26日

决明子茶——降血脂减肥

决明子7克，加200毫升沸水冲泡，冷热喝都可以。决明子有降血脂、降血压的功效，同时还能促进肠胃蠕动，帮助清除体内的宿便和毒素，春夏季多喝决明子茶减肥效果很好。

母婴专家 08月26日

荷叶茶——解油腻消脂

荷叶有轻身、化油的作用，春夏季吃了油腻的食物后，喝一杯荷叶茶，能快速解油腻，并加速油脂代谢，对于口味重，爱吃油腻食物的人，喝荷叶茶减肥无疑是最好的。

Go好货 08月26日

柠檬蜂蜜茶——瘦身美容

柠檬1-2片，蜂蜜小半勺，将两片干柠檬或者新鲜柠檬用温开水泡开，加小半勺蜂蜜空腹饮用。柠檬蜂蜜茶富含维生素C，既能抗氧化防止皮肤衰老，又能生津止渴抑制食欲。加入蜂蜜后又能增强其排毒清宿便的功效，是春夏季减肥必喝的减肥茶。

识货 08月26日

洛神花茶——利尿排脂

洛神花7克，加沸水冲泡即可。洛神花茶有解毒、利尿、去浮肿的功效，能促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。因为口感是酸酸的，泡出的颜色红红的十分漂亮，冷、热饮都很好。

新视线 08月26日

普洱茶——减脂瘦小腹

中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。其所含的茶碱能加速腹部脂肪燃烧，帮助消除小肚子。

食客享 08月26日

冬瓜子茶——消肿减肥

冬瓜子5克，干桃花5克，加入200毫升沸水即可。冬瓜子有利尿消水肿的效果，水肿体质的人可以经常喝冬瓜茶，促进体内水分代谢，减少身体浮肿虚胖的现象。

择好物 08月26日

夏天跑步要注意什么

1.空腹跑步会增加心脏，肝脏负担，造成心律不齐等症状，严重的甚至可能导致猝死;跑步半个小时或一个小时前最可以先吃一点东西，或者喝点温水;2.跑步累了的话稍微走一下没什么问题，但如果总是一下跑步一下走路，重复的话，则会造成新陈代谢物质堆积，更易感到疲劳;3.跑步锻炼不是比赛，所以没有必要跑的很快，正确的速度是以能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并注意气温，适度，风向等周围环境变化来调整自己的速度。

我思故你在 08月26日

跑步后要注意的什么

1.跑步后的两个小时内最好不要吃东西，尤其不要吃高热量的食物;感到很渴的话不要喝清水或茶水，最好喝一点运动饮料或淡盐水，因为运动过后出汗多，身体内的盐分被蒸发掉了，喝一点淡盐水有利于补充能量。

妙汇APP 08月26日

夏天跑步减肥什么时间好

夏天跑步选择适合自己的时间就好，喜欢晨跑的人可以在早上起来跑步，偏爱夜跑的人可以在下班回家之后跑步。一般来说，下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高;傍晚五点到七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥;饭后不适合立刻运动，会妨碍消化，伤害肠胃。

有间羽社 08月26日

夏天跑步多长时间合适

跑步时间根据自己的身体状态和体力来决定，一般来说最少跑20分钟，这个时间可以给身体代谢一个转换，待慢慢适应之后，时间可以逐渐延长到30分钟，40分钟，甚至一个小时，如果能坚持到一个小时，便能达到燃烧脂肪的效果。

YMCHAN 08月26日

夏天跑步的好处

跑步是一种方便的有氧运动，能充分燃烧体内的葡萄糖，将其转化为新的能量消耗掉;跑步可以选择早晨，也可以选择下午，或是傍晚，时间弹性大，想跑就跑;跑步可以集中注意力，使头脑清醒，整个人会感到非常舒畅在阳光下跑步的话，还可以帮助体内生成维生素D，有助于钙质吸收，预防骨质疏松，但是需要注意的是，烈日下不宜剧烈运动，也不宜过久运动，以免引起中暑或是晒伤皮肤。

色界控 08月26日

夏天跑步减肥效果好吗

在夏天跑步能更快的燃烧脂肪，促进新陈代谢，起到明显的减肥效果，而且跑完步之后出一身汗的感觉，还能使人感到身心舒畅。如果坚持每天跑步，并且配合饮食控制的话，减肥效果更好，而且不容易反弹。

爱美说 08月26日

夏天怎么跑步减肥效果好

1.跑步的时候挺胸抬头，面朝正前方，平视前方，下巴尽量朝前伸展，不要收拢;2.深呼吸，令胸廓打开，使上身挺直，在跑步的时候能产生推动力，跑起步来也不费力气;3.跑步的时候无需刻意摆动手臂，手臂甩动过大，反而会跑的更吃力，正确的方法是手臂自然放松曲肘，放于两侧，无名指与小指自然弯曲，大拇指，食指与中指自然张开。

剁手日记 08月26日

夏季减肥苦瓜茶

做法：泡苦瓜茶很简单，可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。功效：泡苦瓜茶的时候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，同时提高燃烧脂肪的速度。苦瓜茶并不苦，味道反而甘甜。

极客薄荷 08月23日

夏季减肥柠檬茶

原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

居家指南 08月23日

夏季减肥玫瑰茶

做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去;放在炉火上加热到滚熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂，但它所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪。

大黄蜂 08月23日

夏季减肥决明子茶

原料：决明子茶做法：热水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

教主娜娜 08月23日

夏季减肥荷叶茶

做法：取适量荷叶茶，用开水冲泡，基本上一天可冲3~4包，分3~4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

最in车 08月23日

夏季减肥菊花山楂茶

组成：菊花6g，山楂6g，柴胡6g，金银花6g，绿茶6g。做法：将山楂、 柴胡、金银花以小布袋包起来；取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升的滚水，放凉后饮用。

泰迪熊 08月23日

夏季减肥芒果茶

做法：芒果500克，绿茶适量。芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，加入绿茶炮8分钟后即可引用。功效：促进身体排毒燃脂，除了减肥功效外，还能淡化脸上色斑，清除体内垃圾，增加肌肤透明感。

快看有好货 08月23日

夏季吃柑橘亮肤去细纹

柑橘类水果富含维生素C，能焕颜亮白、紧致肌肤和恢复肌肤弹性。它所含的丰富果酸和维他命具有良好的净白保湿与滋养修护的功效，能够有效改善肤色黯沉问题，帮助肌肤由内而外焕发嫩白光采。另外，柑橘中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

品康 08月23日

夏季吃柠檬美白去死皮

柠檬含有丰富的维他命C、钙质、果酸等营养素，被用作化妆品和护肤品的原料，能增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。柠檬还含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还有橘皮甙、柚皮甙等黄酮甙以及香豆素、甾醇类挥发油等物质，具有很强的抗氧化性作用。

电圈 08月23日

夏季吃番茄紧致防晒

西红柿、甜菜和红椒这类红色蔬菜都富含番茄红素，这是一种天然的抗氧化剂，能够帮助皮肤提高胶原蛋白的含量，让皮肤光滑紧致，同时还能提供自然的防晒功能，对皮肤十分有益。

快看有好货 08月23日

夏季吃樱桃去皱嫩白

樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。

会生活 08月23日

夏季吃黄瓜美白去皱

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，及丰富的维生素，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。它含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏状况。

得买 08月23日

夏季吃桃子防色素沉着

桃子所含的丰富果酸具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

独孤九如 08月23日

夏季吃草莓紧致美白

黑莓、草莓和桑葚这类浆果类的食物也是能促进胶原蛋白生成的食物，它们能够帮助清除体内的自由基，同时增加体内胶原蛋白的含量，让肤质更加紧致嫩滑。其中，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，避免色素沉着，美白滋润保湿。另外，草莓具有去油、洁肤的作用适合油性皮肤外用。

泰迪熊HAPPY1 08月23日

夏、冬天快速减肥的方法

不管是冬天还是夏天想要有效减肥，都离不开有效的饮食控制以及持续的有氧运动。1.在饮食上，要少量多餐，控制热量的摄入，多吃蔬菜水果、肉类食物可以鱼肉、鸡肉，冬天可以吃羊肉、牛肉等多蛋白少脂肪的等等。

父母世界 08月20日

冬天比夏天更容易胖

冬天相对于夏天来说冬天更容易发胖。这是因为冬天身体合成脂肪的速度是一年中最快的时候，而气温低，合成的脂肪消耗速度却是最慢的，以帮助身体有足够多的脂肪御寒。冬天是最容易发胖的时候。

Digital小姐 08月20日

夏天比春秋减肥效果要好

夏天想要减肥的话，效果虽没有冬天好，但是比春秋减肥效果要好得多。这是因为夏天天气炎热，身体大量出汗的同时也需要消耗较多的体能，再加上天气炎热对人体的食欲会产生一定的影响，摄入的热量降低，从而帮助减肥。但是要注意夏天容易进食雪糕、可乐等高热量的甜食饮料而导致身体虚胖，所以要多加控制。

数码潮电街 08月20日

冬天减肥效果也是最好的

尽管冬天最容易发胖，但是冬天的减肥效果也是最好的。我们都知道减肥是从饮食和运动开始的，冬天气温低，身体进行运动需要消耗的热量比平时要多得多，而冬天只要运动的同时控制住饮食是可以发挥最好的减肥效果的。

时尚热美妆 08月20日

夏天变速跑可快速减肥

忽快忽慢的跑步方式，看上去虽然简单随意，不需要遵循既定的法则。快慢跑的结合可以同时消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪，在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，长时间的适中运动量，则以消耗脂肪为主。

热门百科生活 08月17日

夏天爬楼梯可快速减肥

爬楼梯不仅可以预防冠心病的发生，还有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

帮你挑好货 08月17日

夏天少吃冰淇淋、零食可快速减肥

夏天很多人喜欢吃冰淇淋、零食等。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍，少吃零食比你多打几场球更有用。

乐活信条 08月17日

夏天早餐喝豆浆可快速减肥

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪容易被消耗，最适合喝豆浆。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

型男搭配师 08月17日

夏天多喝绿豆汤可快速减肥

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

馒头种草菌 08月17日

夏天游泳可以快速减肥

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

米粒搭配 08月17日

每天八杯水可快速减肥

不管减肥也好不减肥也好，水对于女人来说是不能缺少的，所以要坚持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一个小时喝一杯水，6点以后回家喝一杯柠檬蜂蜜水，可以快速有效减肥。

剁手日记 08月17日

夏天吃番茄可快速减肥

夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16卡路里，多吃也不会发胖；吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C；番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积。

米粒搭配 08月17日

少吃晚餐轻松减肥

夏季少吃晚餐能助你快速减肥。晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

教主娜娜 08月17日

夏季减肥运动：跑步

跑步是最简单，最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住了，跑步减肥前一定要做做伸展操，以免跑步的时候受伤。

欧米 08月17日

夏季减肥运动：游泳

游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。

私享家璃伊 08月17日

多吃果蔬排毒减肥

夏季多吃水果蔬菜有助于减肥，但不是说只吃蔬菜和水果，这样会营养不良的。我们可以在三餐中多些蔬菜，水果可以当做是上午和下午的餐点，在正餐中也能够吃一些。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。

多宝阁 08月17日

夏季坚持运动有效减肥

很多MM都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

百花 08月17日

夏季减肥运动：爬楼梯

上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。

居家指南 08月17日

清晨一杯温开水有效减肥

夏季适合晚睡早起，夏季早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时，白开水还是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，有助减肥。

居家生活美学 08月17日

夏季坚持运动助你快速减肥

想要减肥，毫无疑问，大多数人第一反应会联想到运动，众所周知，持之以恒的运动是健康减肥的不二法门，那么夏季想要快速减肥如何合理安排运动呢？

Digital小姐 08月17日

红茶姜水轻断食法

有研究表明，适当地进行短期断食不但有助于减肥，也有助于胃肠健康，下面为大家推荐红茶姜水轻断食法3天食谱。须注意的是，红糖姜水具有较强的排毒作用，大家一定要按照下列食谱进行，不要擅自增加红糖姜水的餐数。

食客享 08月17日

夏季运动减肥的原则二：达到中等运动强度

控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分)，即表明运动强度适宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，说明运动量不足;若超过此值，则说明运动强度过大。

布拉多尔 08月17日

新鲜水果是最好的零食

如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

机汇 08月17日

夏季运动减肥的原则四：因人而异制定运动处方

运动处方最好由专业减肥机构来制定。通过平跑机、功率自行车等器械，测量有氧运动能力水平，并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥计划。在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。

Lily Sun 08月17日

夏季快速减肥的其他要点

除了运动和饮食，想要快速减肥必须将减肥要点掌握得滴水不漏，夏季快速减肥还有以下要点：良好的睡眠习惯也是快速减肥的保障之一。如果没有健康的睡眠习惯会导致减肥道路受阻。这是因为长期熬夜会导致激素分泌紊乱，一来是导致人的自我控制能力下降，不能坚持运动和合理饮食，二来经常熬夜会导致饥饿激素分泌增加，让人产生更强烈的进食欲望，从而容易暴饮暴食。

居家指南 08月17日

夏季快速减肥运动二：爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

超大侠 08月17日

夏季调理饮食助你更快减肥

所谓的肥胖，除了遗传等先天因素外，大都是吃出来的，所以合理饮食也是快速减肥的关键一环。如何合理控制饮食快速减肥呢?

更实惠 08月17日

夏季运动减肥的原则一：坚持有氧运动

因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

gaga师妹 08月17日

3天酸奶减肥法

清晨： 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

设计师的家 08月17日

夏季运动减肥的原则三：每次至少消耗300千卡热能

这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。减肥运动应循序渐进，耗热能可从每日240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡为宜。

美凌格 08月17日

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！

百草小雪 08月17日

夏季快速减肥运动一：游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害).

尚旅 08月17日

夏季快速减肥运动三：饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

乐活信条 08月17日