做完平板支撑需要拉伸吗
科技 Lives
2023-05-29 15:05:48
浏览量：298
平板支撑
平板支撑相关推荐
做完平板支撑需要拉伸吗
科技 Lives
不需要。平板支撑属于静态运动，做完后不需要太过于拉伸，只要稍微活动下身体。
详情
平板支撑的注意事项
大黄蜂
保持正确的动作我们在做平板支撑时一定要使我们的肘关节和肩关节都保持直角状态，且中肩、腰背、臀部和腿尽量处在一条直线上，用腹部去维持身体的重心，这样才能使锻炼的效果达到最佳。
详情
女生做平板支撑的好处
我思故你在
减肥我们在做平板支撑时，腹部、背部、臀部等地方的力量都会得到得到相应的锻炼，可以使我们的脂肪得带消耗，从而起到减肥的作用。塑造良好的体型长期坚持做平板支撑，可以我们的身形更有紧致有型，从而起到一定的塑身效果，让我们拥有一个更完美的体型。
详情
平板支撑一天做多少合适
穿衣打扮
2-4分钟。平板支撑属于一种静力抗阻力的运动，对锻炼肌肉群的力量以及自身稳定性都有很好的效果。做平板支撑时最好将时间控制在2-4分钟左右。
详情
平板支撑正确姿势
潮品牌牌
1、准保好瑜伽垫，面朝下，以俯卧撑姿势准备好。2、然后将肘关节弯曲，小臂紧贴地面，同时手肘和手掌都平放在地面。3、手肘位于肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。4、双脚踩地，将身体支撑起来，保持头部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，保持躯干的水平。
详情
做平板支撑的注意事项
喵小姐
1、量力而行：平板支撑并不是越长时间越好，还是需要根据每个人的身体素质来决定，若是因为长时间而导致动作变形，反而会使得锻炼效果下降。
详情
