女生平板支撑多久好
育儿
2023-05-29 14:22:02
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精选回答
吃瓜少女
根据自身实际情况而定。
平板支撑是一项比较消耗体力的运动，需要身体各个器官的配合，动作要做到标准、规范才行，并不仅仅只是需要追求时间，一般来说女生做平板支撑时，主要根据自身的实际情况进行即可，不需要可以去追求时间的长短，避免伤到自己。
平板支撑
吃瓜少女
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女生平板支撑2分钟什么水平
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基本算合格了。
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女生平板支撑的好处
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改善背部疼痛做平板支撑的时候，人的身体是保持在一条水平线上的，人体背部处于挺直的状态，女生长期坚持可以锻炼到背部的肌肉，从而帮助改善女生背部疼痛的症状。提高平衡力平板支撑需要一定平衡力支撑，否则是很难将平板支撑做好的，所以女生坚持做平板支撑，可以很好的帮助提高自身的平衡能力。
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平板支撑是不是越久越好
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上文说过，做平板支撑更重要的就是它的动作要规范，这样才有锻炼的效果，要是平板支撑的动作不规范，那么做再长的时间也是没有什么效果的，相反，坚持正确的动作，及时做的时间不久，那么也是很有效果的，因此平板支撑皮并不是越久越好，需要结合实际情况。。
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女生平板支撑的正确姿势
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1、做平板支撑之前先准备一个瑜伽垫。2、然后站进去，让身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。3、再将下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头。4、之后挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷。5、再将膝盖自然伸直，但不要过度伸直。
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如何于预防平板支撑腰痛
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预防平板支撑最有效直接的方法就是使用正确的姿势，因为错误的姿势是很损伤人体腰部的，还有一个就是要结合自身的身体情况，制定的合适的运动计划，量力而行，不要用力过猛，从而导致或者诱发人体腰部疼痛。平板制成的正确姿势是1、首先准备一个瑜伽垫，将瑜伽垫放在地面上，暖脚并踢脚。
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