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春天晨跑好还是夜跑好

购物圈 2023-05-28 16:14:03 浏览量：206

精选回答

春季晨跑夜跑都很合适，因为气温比较舒适，早晚变化幅度不大，并且不会出现过低温的情况，你只需要根据自身时间和喜好来安排即可，锻炼效果上差异不大。

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春季晨跑夜跑都很合适，因为气温比较舒适，早晚变化幅度不大，并且不会出现过低温的情况，你只需要根据自身时间和喜好来安排即可，锻炼效果上差异不大。。

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春季不用担心着凉，也没有中暑的危险，但是雨水充沛是春季的特点，那么在户外进行运动时雨水会使得地面湿滑泥泞，所以需要注意安全，另外注意保暖，淋雨可能让你着凉。。

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如果进行晨跑建议在9点之后再开始，主要原因是植物进行了一晚上的呼吸作用后，空气中二氧化碳的浓度较高，并且空气中的悬浮颗粒下沉在地面，此时空气质量是比较糟糕的，那么不建议过早进行运动，待日出后一段时间再开始比较好。。

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不同地区春季温度会有所不同，早晨温度一般在20摄氏度左右，那么可以选择短袖再加一件外套，如果温度较高可以不穿外套，整体来说温度是比较舒适的。。

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1、促进心肺功能户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力,而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。

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1、注意防寒保暖春天的气候多变,尤其是在早春季节,户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,并要学会鼻吸口呼,不要呛风。尤其是锻炼后应立即用干毛巾擦干身上汗水,及时穿上御寒衣服,不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起疾病。

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