洗冷水澡有什么要注意的
机汇
2023-06-15 17:40:03
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精选回答
做热身
一般冷水的水温在10~30度左右,而人体体温有37度左右,而37度含有的热量是不足以抵御10多度的冷水的,所以洗冷水澡之前要和做运动一样,先热身,热身是为了让身体发热,可以用手搓揉身体皮肤数分钟,也可以动一动。
不洗很长时间
不管是洗冷水澡还是泡冷水浴,整个时间都不宜太长,一般十几分钟即可,最多不可超过半小时,不然人体也是会无法承受的哪怕经常洗冷水澡的。
不习惯及时停止
如果是第一次洗冷水澡或者因为最近身体不佳而出现了寒冷、打颤、皮肤发白,甚至有些头晕的不适的时候,要立即停止洗冷水澡,千万不要逞强,不然反而给身体带来伤害。
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洗冷水澡会加重湿气吗
一定程度上会加重湿气。
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洗冷水澡有什么好处
增强身体御寒能力当人体皮肤在接触冷水的时候,皮肤表面的神经会受到寒凉的刺激,进而皮肤毛细血管会急剧收缩,进而身体会减少散热,但是冷水的持续刺激,使的身体要不断输送能量,皮肤血管就要扩张,这样的了循环让身体适应寒冷,平时会不容易着凉。
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哪些人不适合洗冷水澡
1、有心血管疾病人群冷水的刺激让皮肤血管收缩,回心血量大量增加;同时肾上腺素分泌增加,引起全身小动脉收缩,血压升高,心率加快,这样会加重心脏负担,很容易导致猝死、脑溢血事件的发生。2、神经痛、关节炎患者此类患者长期使用冷水会加重病情。
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