减少背部发生疾病的机率
我思故你在
2023-05-29 07:15:01
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精选回答
在大多数男生的印象中,女生通常是背部力量很弱,尤其是那些腰细的女生,而有些女生也确实如此。背部力量较弱会增加背部和脊椎受伤的机率。但是通过坚持做平板支撑,可以有效的增强背部肌肉力量,提高背部抗撞击能力。同时在做平板支撑时还能训练腰力,增强腰部力量,提高腰部腰部的稳定性。做平板支撑还可以改善一些背部疼痛症状。
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能瘦身和塑造优美形体
要知道,长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撑时,需要消耗大量的体能,同时腹部处于收紧受拉状态,这个过程能有效的消耗腹部的脂肪,减少小肚腩,同时也锻炼到腹部的肌肉。
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减少背部发生疾病的机率
在大多数男生的印象中,女生通常是背部力量很弱,尤其是那些腰细的女生,而有些女生也确实如此。背部力量较弱会增加背部和脊椎受伤的机率。但是通过坚持做平板支撑,可以有效的增强背部肌肉力量,提高背部抗撞击能力。同时在做平板支撑时还能训练腰力,增强腰部力量,提高腰部腰部的稳定性。
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平板支撑是练什么部位
平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
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做平板支撑需要注意什么
任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。
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