高血压如何预防

适量运动

有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”其实，无论年轻还是年老，运动都是十分必要，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼，避免关节僵硬的发生。除此之外，运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、提高睡眠质量、达到降血压的目的。

少争吵

与人争吵，会增加心脏的紧张程度，会让心率加速。这对心血管不好的人很不利。根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究表明，在夫妻之间出现意见分歧时，如果两个人都能静下心来认真商讨一下对策，相对平静地找出解决分歧的办法，这样双方的血压会保持在正常水平上。相反，在两夫妻闹意见的时候，双方争执不下，互不相让，情绪都十分激动，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

避免劳累过度

根据对195个以体力劳动为生的男子进行3年的跟踪调查结果发现，减轻他们的劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，而正常人的血压可以下降5个毫米汞柱。可见，劳动过量对身体也是十分有害的。