如何走出健康不费鞋
设计师的家
2023-06-02 13:23:05
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精选回答
为了我们的健康,走路姿势很重要,如何走路才能更好的保护膝关节,而又不费鞋呢?
1、抬头,背部挺直放松下巴突出、抬高头,可以集中注意力,两肩自然向后拉,使肺部吸入更多空气。
2、膝盖伸直上身要稍向前倾,后腿蹬,大腿带动小腿。重心:在后脚大拇脚趾趾跟附近区域,而不是脚跟!
3、腿迈向正前方尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不迈八字步!
4、自然摆臂双臂自然下垂,甩手一定要带动手臂,掌心向下,指尖向前,手指尽量向上翘!
5、做好运动前准备伸拉或原地小跑5~10分钟,增加关节灵活度!
6、适当的走路节奏
应做好调整,尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法,这样不仅会让鞋跟有磨损,还会影响骨骼的生长和发育,导致步态不美观。
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