第三阶段：产后8-14天

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口会有明显好转。这时月子餐可以开始尽量多食补血食物，调理气血，以帮助子宫的恢复。

演奏者 10月20日

第二阶段:产后4-7天

在恶露不断时期，月子餐可以吃些清淡的荤食，以帮助排除和改善恶露不尽的症状。可食用肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

潮尚生活屋 10月20日

第四阶段：产后15-30天

最后一个阶段月子餐以修身健体、美容养颜为主。通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

清新生活 10月20日

第一阶段：产后1-3天

产后头三天时，新妈妈的体力尚未恢复，月子餐的食物以清淡、易消化为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等，不要吃刺激性的食物。

小多啦 10月20日

S是Sunshine(阳光)

阳光可杀菌，阳光中的紫外线能促进身体里的维生素D的合成，而维生素D是促进钙吸收不可缺少的重要物质。阳光能够提高人体的免疫力，调动人体的免疫功能。阳光还能刺激胰腺中的β细胞生产胰岛素。阳光还能促进胰腺产生一种糖原合成酶，使血液中的葡萄糖转变成糖原储藏在肝脏中，对糖尿病患者有好处。

布拉多尔 08月24日

A是Air(空气)

人当然离不开空气，这里强调的是应该到大自然中去，去呼吸那里的新鲜空气，避免在污浊的空气中生活。

Nina昵娜 08月24日

T是Trust(信仰、信念)

做人要有正确的信仰，从心理学的角度讲，信仰和信念是调整良好心理状态所不可缺少的基础。

居家生活美学 08月24日

T是Temperance(节欲)

人的欲望很多，那些有害的、危险的欲望要克服。

食客享 08月24日

R是Rest（休息)

人在劳逸结合的工作和劳动之后，就需要很好的休息。睡眠很重要。

蜗牛购物 08月24日

E是Exercise(运动)

人需要运动。每天坚持走路，最好1天2次，早晚各走1次。但是他们不主张空腹走路。而是在饭后1小时。

有格调 08月24日

N是Nutrition(营养)

人需要均衡的营养，但多从植物中摄取。粗糙的粮食作物里合有丰富的维生素和纤维素，要多吃蔬菜和水果，油脂和蛋白质可以从果仁获取，可以吃多种果仁。

生活选 08月24日

W是Water(水)

人要足量饮用清洁的水，每天一个成人要饮6~8杯的白水。早晨饮水有利于将胃黏膜冲洗干净，晚上饮水有利于稀释血液。

快看有好货 08月24日

智能座椅的起源

这个创意以前已经就通过实践使用了：荷兰一家健身俱乐部就曾在公交站设立过体重称量座椅。坐椅子的人的体重会在附近的电子屏幕上用大大的字显示出来。俄罗斯旨在扩大这种椅子的投入：在今年年底前，莫斯科计划推出首批20张智能长椅。

勤劳贪吃小蜜蜂 08月16日

莫斯科公园推出只能称重座椅

在莫斯科一个美丽的日子，参观者们去到一个公园，坐在长椅上享受着美景...的同时得知了自己的体重。新的公园长椅将会带有体重计，能称量坐椅子的人的体重。据俄罗斯新闻报道，这一款智能座椅是有当地的体育馆赞助建造的。为了推动健康事业的发展，这款椅子还能给出健康贴士。当然，还会显示附近健身中心的广告。

数码识货 08月16日

智能称重座椅的局限性

智能长椅也有它的局限性：这款椅子不能摆脱人们的活动，人们可能不仅仅是坐在椅子上，还有可能会在椅子上进行别的活动；并且这款椅子还应该对体重报数不准确进行针对性的设计。但是这款长椅极有可能会成为促进莫斯科市民的健康关键，因为它能让人们漫步起来而不是仅仅坐在椅子上，向路人展示他们的体重。

Charming 08月16日

2+14健康管理可以上班吗

一般来说是不可以的。对于需要实施日常健康监测的人群来说，虽然会对其健康码赋予绿码，但是也会要求其控制活动范围。

雷科技 08月13日

14天的健康管理必须呆满14天吗

一般来说是的。14天健康管理主要是对相对风险较低的人群实施的一种医学健康管理，一般需要在乡镇(街道)、村(居)民委员会的指导下进行自我健康管理。

悦居小站 08月13日

2+14健康管理是什么意思

“2+14“”健康管理主要是由“3+11”变更而来的，指的是先核验2天（48小时）内的核酸检测阴性证明，如果结果为阴性的话，那么就可以纳入14天日常健康监测，并由社区的工作人员负责管理，需要在第3、14天的时候分别进行一次核酸检测。

择好物 08月13日

14天的健康管理是居家隔离吗

并不完全一样。14天的健康管理指的就是健康监测，一般来说需要连续14天进行体温测量以及观察自身的身体情况，并按照要求做好核酸检测就可以了，如果在监测过程中有出现发热等身体不适症状的话，那么就需要及时地去医院就诊。

潮电控 08月13日

2+14健康管理是隔离吗

并不是隔离。“2+14”健康管理指的是对相对风险较低的人群实施的一种医学健康管理，在此期间一般需要在乡镇街道、村居民委员会的指导下进行自我健康管理，并定期汇报个人的体温以及观察自身的症状，可以与家人一起居住。

寻好货 08月13日

2+14健康管理能去医院吗

有需要的话是可以去的。相对于其它健康管理措施来说，“2+14”所针对的风险人员的风险程度并不是很高，所以如果在此期间需要去医院的话是可以去的。

慧眼购物 08月13日

2+14健康管理能出门吗

一般情况下不影响出行。在“2+14”健康管理期间，从原则上来看是不建议随意出门的，但如果需要出门的话，那么也可以先向社区的工作人员进行报备登记，获批同意之后就可以外出。

爱吃鱼的汪星人 08月13日

显示黄码会被强制隔离吗

并不一定。因为引起黄码的原因比较多，并不是每一种黄码都需要强制隔离，如果是近期去了中、高风险地区并接触了确诊病例、疑似病例、无症状感染者所引起的黄码的话，那么就有可能会需要进行强制隔离。

致文青 08月13日

2+14健康管理可以提前结束吗

是不可以的。“2+14”指的是核验2天(48小时)内的核酸检测，如果核酸检测结果为阴性的话，那么就可以纳入14天日常健康监测当中。

李依依LiYiYi 08月13日

为什么要2+14健康管理

为了能够更好地防控疫情。因为新冠病毒的潜伏期通常为14天左右，所以对于一些风险较低的人员来说，就会需要实行“2+14”健康管理，这样也会更加有利于疫情的防控。

糖包tina 08月13日

健康管理14天可以去上班吗

暂时是不可以的。虽然对于需要实行“2+14”的人员来说，会对其健康码赋予绿码，但是也会在出行上受到一定的限制，此时需要控制活动范围。

小小萌童 08月13日

2+14和3+11哪个严重

3+11会更加严重一些。“2+14”指的是48小时内核酸检测阴性证明加上14天的日常健康监测，并需要在第3、14天的时候分别进行一次核酸检测。

数码潮电街 08月13日

2+14健康管理会变黄码吗

一般来说是不会的。对于需要“2+14”健康管理的人员来说，只要其2天（48小时）内的核酸检测结果是阴性的话，那么就会对其健康码赋予绿码。

数码小和尚 08月13日

2+14健康管理会有人上门吗

一般来说是不会有人上门的。“2+14”是属于自我健康监测，在这期间一般是不会有人上门的，一般需要主动地向工作人员汇报个人的体温以及身体状况。

多宝阁 08月13日

2+14健康管理要做几次核酸检测

一般来说是两次。“2+14”健康管理主要是对相对风险较低的人群实施的一种医学健康管理，指的是先核验2天（48小时）内的核酸检测阴性证明，然后再实施14天的日常健康监测。

馒头种草菌 08月13日

健康管理期间核酸检测要自费吗

一般来说是需要自费的。健康管理指的是在镇、街道、村居民委员会的指导下进行的一种自我健康管理，在此期间不仅需要定期地汇报个人的体温、身体状况，而且还需要按照规定进行核酸检测，这样在解除健康管理之后才可以恢复正常的工作与生活。

清文艺秀 08月13日

2+14健康管理从哪天开始算

“2+14健康管理”中的2并不是指的天数，而是48小时内核酸检测证明，如果核酸检测为阴性的话，那么就可以被纳入到14天日常健康监测当中。

小草莓酱 08月12日

居家隔离可以两个人一起隔离吗

可以，但需要符合隔离要求。对于需要居家隔离的人员来说，一般首先会有工作人员对其住所环境进行判定，如果符合居家隔离条件的话，那么就是可以居家隔离的，此时也可以两个人一起隔离。

创业先锋官 08月12日

2+14健康管理可以外出吗

有需要的话可以报备登记。“2+14健康管理”主要是对相对风险较低的人群实施的一种医学健康管理，一般要求被监测人在乡镇街道、居民委员会的指导下进行自我健康管理。

李依依LiYiYi 08月12日

健康管理和居家隔离有什么区别

对于需要居家隔离医学观察的人员来说，一般来说需要单人单间单居室，配备单独的卫生间，而且居室内最好是通风顺畅，而且对于共同居住的人员来说，都一并需要进行居家隔离医学观察，不得随意外出。

i值值 08月12日

3+11健康管理措施可以出门吗

非必要不外出。3+11健康管理措施是指3天居家健康监测+11天跟踪健康监测，其中前3天居家健康监测期间是不能出门的，需要严格居家，同时落实好核酸检测、体温监测等防控措施；而后11天跟踪健康监测期间可以出门，但建议非必要的情况还是不要出门，即使出门也要做好防护，比如规范佩戴口罩。

弄潮 08月10日

3+11健康监测期间可以和家人同住吗

可以。3+11健康监测期间原则上最好是单独居住，但如果没有单独居住的条件，和家人一起居住的话也是可以的，但是同住的家人要注意做好防护，屋内要定期进行消毒和通风。

杨耀 08月10日

3加11隔离可以上班吗

不能。3加11隔离期间是不能外出上班，建议最好是居家线上办公，虽然3加11隔离措施不涉及集中隔离，但是也要完成3天居家健康监测和11天日常健康监测。

哎呦花吃 08月10日

3+11健康监测期间家人可以出门吗

可以。3+11健康监测主要针对的是隔离者本人，同住的家人并不需要进行隔离，所以对于家人来说，在无任何健康不适情况下是可以外出的。

生活选 08月10日