南瓜怎么吃才减肥
创业先锋官
2023-08-08 10:59:03
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精选回答
土豆炖南瓜
材料:土豆、南瓜、葱、姜、盐、生抽、鸡精
做法:
1.土豆和南瓜洗干净去皮,然后切成小块。
2.锅里倒油,放葱姜爆锅,加入土豆南瓜翻炒几下,放盐。因为土豆、南瓜味道都有点偏甜,所以盐可以适当多放一点;
3.菜炒两三分钟后,锅里倒水,加一点点生抽(一定少放),盖锅盖炖煮;
4.土豆和南瓜炖到软烂,然后大火收汁,出锅前加鸡精。
黑豆南瓜汤
材料:黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖适量
做法:
1、黑豆提前用水泡发一天,连同泡豆的水一起入锅,煮至豆子熟软。
2、南瓜去皮备用。切成小丁。
3、将南瓜放入锅中,加入适量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。
南瓜薏米汤
材料:
南瓜200克、薏米100克、胡萝卜1根、白糖适量、牛奶适量
做法:
1、薏米淘洗干净,用清水泡软;南瓜去皮除籽,洗净,蒸熟,放入搅拌机中打成蓉;胡萝卜洗净,切大块。
2、锅置火上,放入胡萝卜块和适量清水烧开后煮20分钟,捞出胡萝卜块不用,倒入南瓜蓉,用白糖、牛奶调味,加薏米煮熟即可。
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