网球肘最佳治疗方法
清新生活
2023-06-11 13:51:15
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精选回答
网球肘又叫肱骨外上髁炎,是肘关节外侧前臂伸肌起点处的肌腱发炎疼痛,是由于前臂伸肌反复用力引起的慢性撕拉伤造成的。网球肘处于急性期时会出现肿胀、发热、剧痛等情况,这时候应该停止做出会让肌腱疼痛的动作,适当休息,及时冰敷患处。慢性期的时候可以做一些轻柔的按摩和伸展运动,促进血液循环,防止炎症粘黏;还要做一些强化前臂伸肌力量和耐力的训练。
生活中要注意避免长期使用手肘和手腕做同一个重复性的动作,适当放松,多进行伸展和强化运动。
大师兄
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网球肘恢复的时间是因人而异的。
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网球肘按摩手法图
1、按摩,患者取坐位,患肘置于桌上或床上,肘下垫以软枕,用掌根或是大鱼际或是小鱼际按揉肘外侧及前臂桡侧,重点在肱骨外上髁周围,操作3分钟。2、点按,对于肘关节外侧的痛点进行点压,按揉,即边按边揉。
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网球肘艾灸治疗注意事项
1.治疗期间应避免肘部过度用力:急性发作者应绝对避免肘关节运动,病程较长,局部肌腱或组织发生粘连者,可配合推拿按摩。并作适当的活动,有利于康复。
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