激素调节的原因
优居
2023-05-28 16:40:05
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腹肌
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肌纤维种类的原因
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我们知道肌肉的强壮主要是快肌纤维的量来决定，女性通常参与的运动强度较低，那么快肌纤维被刺激的时间很少，这样导致女性的快肌纤维比例更低，那么慢肌纤维的比例上升，导致肌肉显得不是很粗壮。。
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女生怎样快速练腹肌
择好物
卷腹卷腹腰是不离开地面的，这个动作是针对上腹部的，效果非常好。每一轮做12次卷腹，休息30S，重复2-3次已经足够了。动作要领：1、双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子。2、腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面。
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两头起能练出腹肌吗
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可以很好的训练腹肌，两头起你可以理解为仰卧起坐和仰卧抬腿的结合动作，只不过两头都没有固定，以胯为轴，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，这需要腹肌的上部下部共同发力，对腹肌的刺激是很到位的。。
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两头起多久能练出腹肌
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腹肌的呈现效果不仅和腹肌训练相关，同时也和腹部脂肪的多少相关，所以保持腹部脂肪不要超标的情况下，坚持1-3个月能够看到效果。。
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