当今社会，一个人要是只空有一身的真本事和真才实学，还想要在职场上游刃有余、得心应手，或者说努力地去成就一番属于自己的事业，我觉得还是远远不够的，还是相当困难的。因为还需要具备较强的社交能力，才能很好的处理好和上司、同级和下属的关系，只有这样，才会让你的工作左右逢源，进展顺利。又可以获得广泛的人脉。

你能够意识到自己的社交能力很差，就可以说明你肯定曾经吃过社交上的亏，所以才强烈地渴望找到一种提高社交能力的好方法，从而让自己在关键的时刻，变成一名社交达人。很多人认为这种能力是有人的性格决定的，很难通过后天的努力去提高。似乎有点道理，其实不是这样的，只要能掌握社交的要点和强加练习，还是可以慢慢得到提高的。那到底怎样改善和提高呢？

所谓社交能力，就是与社会人沟通交流的能力。很多社交能力差的人的主要原因是:他的内心惧怕跟人交流和沟通，特别是跟陌生人，甚至连一个字都说不出来。或者是小时候受到过与人沟通打击，从此就不敢和不愿意跟人沟通和交流了，统称为社交恐惧综合征。

针对这种情况，最应该努力地去克服自己心理上的障碍。先要想方设法地消除自己的各种恐惧，多试着与自己熟悉的人交流和沟通，让自己逐渐地克服心理上的障碍。然后再慢慢地去尝试和陌生人沟通，我想只要能坚持一段时间，你的社交能力就会得到显著地提高。

另外，有些人社交能力差的另一个重要原因是，没有掌握必要的社交技巧，就是遇到不熟悉的人或不同行业的人，不知道从何下手。就会出现十分尴尬的局面，就会让自己紧张，就更不知道说什么好了，这是一个恶性循环。

针对这种情况，就必须要熟练掌握各种社交技能。通过阅读相关的书籍和社会实践的积累，多了解一些对自己有用的东西，不懂的事和自己欠缺的方面就要虚心地向老前辈请教。并学以致用，这样日积月累，我想你的社交能力就会得到突飞猛进地变化，在不久的有一天，你也能成为一个社交高手。

人的能力有两种，一种是本能，比较我们生下来就会吃睡，这是本能，还有一种能力需要我们去培养和学习提升的，这就是后天的能力，社交能力就是属于后天的能力，我们并不是一生下来就有非常强的社交能力的，就像我们的本能一样。

所以没有社交能力差与不差，只是因为我们生活、成长的、经历、环境等因素的影响，我们在外在表现呈现出来的是不同的，有些人的行为模式本身就是向外的，喜欢讲话，喜欢和别人交流，我们看到外在的行为多，所以我们认为这个人的社区能力强，而有些人更内敛、安静，外在的行为不是那么明显，所以我们认为这个人的社交能力差，其实都是我们根据表面的行为，作出的评断。内向的有社交能力强的，外向的也有社区能力强的。

所以我们就要看一下，根据我们的情况，如何来进行刻意学习与练习。

社交能力是一个感觉，它包括具体哪些行为呢？我们在进行刻意学习与提升时，就要针对这些行为进行练习

一次进行大学生作一个训练营，在海选时发现，不管这些大学生他参加的目标是什么，都会提到一个能力的提升－那就是社交能力。所以我们大部分人都会认为社交能力很重要，但自己不够优秀在这个方向。

那如何来提升提升呢？

1、针对自己的个人行为，进行分析，需要进行些哪些方向的行业提升？是表达？沟通？当众讲话？还是外在形象？还是内在心态？

2、进行刻意练习：针对我们找出的我们需要提升的地方进行刻意的学习与练习，你的弱项是哪个那就针对这个点进行，有朋友说，我哪都不行，都需要提升，好吧，你就找一个点来突破？让自己建立自信

3、我们在学习语言时，讲究一个语言环境，那么在社交能力这个方向也是一样的，也是一种环境的产物，如果一个人在进行学习，不进行练习，也是没有意义的，找更多的可以提升个人社交能力的场合，去进行练习，多参加一些社交活动，突破自己的心理上的障碍。

建议先反省你的社交能力很差，差在哪儿，找出原因后才能更好的改正。

一个社交能力很强的人，不是与生俱来就有的，有很多都是靠自己的努力进行后天的培养而得来的成果。而一个社交能力很差的人，一般情况下都是缺少勇气，也缺少很多内在的知识和技巧才会苦闷自己在社会上交友和为人处事方面都比较失败。

1.改变你的性格，时刻保持自信。一个社交能力很差的，在性格这一块肯定有很多欠缺的东西。可能也比较内向，并不是内向不好，内向的人也是有很多的优点，只是在与人交往时候，我们一定大胆一点，不要胡思乱想太多的东西，如果你想和去交谈，就必须迈出第一步，不能唯唯诺诺的，多给自己一点信心，在心中默念很多遍我能行。

2.学会说话。在人际交往中，你有勇气去交流就是迈出最大的一步了，下一步就是要学习如何把话说得好听，说得恰当，而且要坚定有力的表达出自己的想法。所以建议你平时多看一点说话技巧的书外，去学习各类的人如何说话也是很重要的。

3.说话声音大，练习好普通话。一个人在表达一个观点或者陈述一件事情上，有自己的想法和内容，但是就是说话声音太小了，或者别人根本听不清楚。所以尽量说话的时候声音大一点，吐字清晰，如果你是害怕你普通话不标准的话，建议可以下载一个学普通话的APP，一边练习普通话，一边学习如何说话声音变大。这同样也是自信的表现。

4.学着和各类型的人去交流。在社会上，我们会遇到很多种类型的人，对我们的工作上会有很大的影响。所以我们要说服自己多和不同的人去谈话，有时候你害怕的人，可能交流下来，发现原来他也有这么有趣的一面。

在社会上与人交流，沟通。最重要的还是不要把自己封闭起来，敞开心扉后你会发现世界的另一面。

    没有人是天生会社交的，也没有天生的不会社交的人。人是群居动物，即使你的内心是喜欢安静的，但是也离不开别人的帮助。所以社交是一项很重要的本领，如果你社交本领不是很强的话，我认为是有几个方面的原因。

  1.性格原因，可能是是一个不爱说话 不爱展现自己的人，与人交流的过程中属于被动的一方，不爱发表自己的意见，也不好意思跟不熟悉的人说话。那么你就要从改变自己的性格开始入手，首先 要学会微笑，你的微笑肯定会为你引来不少话题，别人觉得你好相处、你的笑很善良，自然愿意与你过多的相处，如果你总是板着一张脸 又不愿意跟人说话，他们很容易认为你不好相处 而不会想到性格的方面。相由心生，你要真正的接纳身边的人，觉得他们是朋友 是值得的人，你也就会笑口常开了。

   2.身边环境的因素使自己从小孤僻 不愿意与人交流。这时候，你需要遇到一个人开导你，知道遇到了那个人，你今后的生活就会好很多。你可以全心全意的去对待身边的朋友，积极参加自己熟悉的人的圈子，这样慢慢的认识的人多了，你也就慢慢会交际了。

  社交能力差的原因千奇百怪。但是你要知道，这并不是一件坏事，如果你的性格天生这样，你也不必苦恼去改变他，有很多交际花还想变成你这样呢，不要羡慕别人拥有那么大的圈子，圈子越大越乱，待在自己干净的小圈子也未尝不是什么坏事。况且社交这种事，随缘吧，总有一天 你会在适合的时间 学会这些东西。社会是很容易改变一个人的。趁你现在圈子还干净，好好与你的朋友玩耍吧，珍惜眼前的朋友。

社交能力很差，可能有很多原因，也许是因为你的心理因素，也许是因为你性格上的因素，也许是因为你不太好意思与别人交流，那么有几以下几个小意见，可以在社交时用到。

一般你会发现你社交能力差的时候你基，你本上是一群人中不说话的那个。那么这个时候你就要想办法融入这个集体，一般情况下你可以在别人发表一个观点的时候，先试着说这个观点挺好的，然后说事情怎样怎样还不错，还这样的话，别人会对你产生好感，也会增强你说话的能力，先这样锻炼一下。

在社交的时候你还可以尝试着提出一些与别人意见不同的想法。但是切记一定不要攻击他人，说话的时候一定要注意你的说话方式，你可能因为紧张害怕而说出一些伤害别人的话，这个时候，你一定要注意你的说话方式，不要伤害到其他人。

很多人，交际能力差是因为不好意思和别人交流。这样的话，你就可以先告诉自己没有什么不好意思的，大家也没有什么不同。然后拉下面子去跟别人讨论一下问题，第一步可能会很难，但是你一旦迈出了第一步，你就会觉得其实社交能力差是可以改变的，可以变成一个社交能力强一些的人。

有些人因为性格上的原因，因为自己性格内向，所以不喜欢与人交流，导致社交能力差，如果这个样子的话，你就要和同学，或者是家里人或者是一些朋友多做一些交流，多出去玩儿，这样的话，就会改善性格内向，然后在别人讨论问题的时候也一定要试着去跟别人交流，把你的想法告诉其他人，一旦你把你的想法告诉其他人的时候，其实其他人也会试着去理解你。久而久之你会发现和别人交流也是一件非常愉快的事情，就会改善你的社交能力。

想要提高社交能力，首先你就要学会与他人沟通，如果你不去和别人沟通，人家为啥非要来找你聊天呢，还有就是要学会说话，这里的说话不是普通意义上的说话，而是要你学会见到不同的人说不同的话，不要说一些让人家听了之后就不想理你的话。

将笑容时刻的表现在自己的脸上，微笑是一种礼貌，见到人给予他们一个微笑，这样人们也会感到十分的心情舒畅，这样你在和他们再去聊天的时候，他们会觉得你是一个十分的和蔼，非常懂礼貌的人，这样人们自然就回和你敞开心扉。

再有就是要多读一些对自己有用的书籍，俗话说得好活到老学到老，知识的海洋里没有尽头，多读几本书这样在和别人交谈的时候会显得你更加的有文化，才能更加的提高自己的内涵，这样才能更加的吸引别人的眼球，才能交道更多的朋友，才能在自己社交过程中游刃有余。

我以前也是一个比较内向的人，不喜欢和别人说话，也没有什么话和别人说，有时候说出来的话还会让人感到十分的不舒服，久而久之也也没有什么朋友，后来我想改变现状，没天将微笑挂在脸上，即使是见到一个自己不认识的人时，也会给予他一个微笑，当我这么做了之后，我发现当你在冲别人微笑的同时，别人也会给你一个微笑，让你感到十分的舒畅。

在公交车上，我以前是自己玩自己的手机，也不管他人在做什么，后来我就不在玩手机了，而是积极的和别人去聊天，这时别人也会和你交谈，在交谈的过程中，你也会得到很多提高你自身社交能力的方法。