用完筋膜枪肌肉酸痛
电圈
2023-06-13 15:06:16
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精选回答
一般是由于使用不当引起的。
筋膜枪是一种高频震动的器材,每分钟能达到2000-3200的震动和力作用到肌肉上面,能够快速的放松肌肉,缓解肌肉不适。
但由于刺激性较大,每个部位的使用时长最多不能超过3-5分钟,要是使用到其他肌肉较少的部位,或者使用时间过长,反而会增加肌肉的疲劳感,导致肌肉酸痛等不适。
黄小鱼
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用筋膜枪可以瘦小腿吗
不可以。筋膜枪是只能够起到舒缓肌肉的作用,并没有瘦小腿的功效,要是想要达到瘦小腿的效果,只有通过运动,同时控制饮食才能达到目的。但在运动过后,小腿肌肉一直处于发力状态,出导致肌肉组织处于不规则并坚硬的状态,一直没有得到放松和拉伸时,就会导致小腿看起来粗壮。
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用完筋膜枪还需要拉伸吗
根据情况看。
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先用筋膜枪还是先拉伸
先用筋膜枪。筋膜枪主要是利用外力对肌肉产生刺激,可以减轻组织粘连,恢复肌肉和筋膜的弹性,使僵硬的肌肉喝筋膜放松,达到放松肌肉的目的,而拉伸是将肌肉、韧带舒展开来,可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。
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用筋膜枪的注意事项
注意时间以上已经说明筋膜枪的作用力较强,使用过后会增加肌肉负担,为避免出现这种情况,需要注意使用时间。注意按摩部位筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位,对于头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用。
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筋膜枪一次打多久合适
每个部位最多不能超过3-5分钟。
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