女人补血需注意
喵小姐
2023-05-22 08:36:02
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精选回答
1、蔬菜水果也补铁
专家指出,多吃蔬菜、水果同样具有补铁的功效。因此女人补血养颜时,不要一味的偏袒于一些常规的补血食物,过量食用也会造成反效果。
2、适当吃肉
很多人特别是女性对肉类食物都非常排斥,在日常的饮食中多半都只吃一些植物类食物,这样的饮食习惯就直接导致了铁元素的动物性食品摄入过少。
要想补血就必须要适量的吃一些动物性食物,这类食物中不仅仅含铁丰富,而且人体对它的吸收率也高达25%。
3、鸡蛋牛奶要控制
虽然牛奶中所含有的营养比其他食物来的丰富,但铁元素其含量非常低,而且人体对牛奶中铁的吸收率也只有10%。
因此女性要想通过牛奶来补铁,是万万不行的。另外,蛋黄中含铁量非常高,但人体对其中铁的吸收只有3%,所以并不是补血的理想选择食品。
4、拒绝咖啡因
很多女性之所以会出现贫血的现象,与她们在平时过量嗜饮咖啡、茶有关。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收,因此女性在平时要尽量的少吃这些这些食物,以免危害自身健康。
5、红糖没有补血成分
专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分。
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