选孩子零食不可不知
Eve伊芙
2022-11-18 11:17:02
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精选回答
1、注意零食卫生
父母不可用零食来逗哄孩子,不能孩子喜欢吃什么就买什么,选购零食时还要注意清洁卫生、新鲜,未过保质期。
2、少高糖高脂肪
太甜、太油腻的糕点、糖果和巧克力不宜经常作为孩子的零食。因为这些食物热量高,油脂多,不易被孩子消化,且经常食用可引起肥胖。
3、吃合适的数量
可在每天中、晚饭之间或午睡后,给孩子一些点心或水果,但量不要过多,约占每日总热量的l0%~l5%,切勿在饭前吃零食,否则影响正餐进食。
4、一天别超3次
每天吃零食一般不要超过3次,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。此外,吃零食最好在两餐之间或运动之后,时间不能太靠近正餐,至少间隔1个半小时到2小时。
5、看电视不要吃
看电视的时候,最好也不要让孩子吃零食,因为孩子很可能在不知不觉中多吃,导致能量摄入过多。3-5岁的儿童,睡前半小时也要避免零食,以免影响肠胃功能和牙齿健康。
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