女性如何提高睡眠品质
凤凰佳人
2023-09-27 11:11:05
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精选回答
胖琪吃货录
1、舒适枕头床铺
除了延长你的睡眠时间之外，你应该要准备舒服的枕头和床铺，这能提高你的睡眠品质。不良的寝具会影响你的睡眠，让你失眠、睡不好。
2、适当运动锻炼
运动可以消耗你的热量和体力，增加你的疲倦感，因此可以帮助睡眠。不过不要在睡前进行锻炼，否则反而会让你睡不着。
3、放松你的精神
如果你总是精神紧绷、压力很大，这会影响你的睡眠品质。因此，你应该要抒发你的压力，让你的精神松弛，才能有效帮助睡眠。
4、食用某些食物
如果你尝试了许多方式还是无法帮助睡眠，可以试着食用香蕉、热牛奶、燕麦等，都可以镇定你的神经，让你想睡觉。
睡眠不足
胖琪吃货录
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