三伏天里怎么游泳
银河港湾
2023-06-07 15:51:03
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精选回答
1、多喝白开水。
在水里运动并不等于不会出汗,只是你看不到而已,等到口渴才喝水就晚了。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料。这些饮品里面有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,尤其是在夏天,很容易让你食欲不振、消化不良。凉的就更别想啦。
2、不要马上下水。
天气炎热,很多人看见水就迫不及待地往里跳。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,发生头晕。 先消消汗,用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体,然后缓慢下池。
3、不要恋水。
泳池当然清凉又舒服,但是长时间游泳或者浸泡,会带走你身体的大量热量,凉气进入毛孔,抵抗力差会引起感冒等症状。我相信全力地游40分钟左右,运动量是足够的。
4、出水后马上擦干,不要吹空调。
虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪,但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的做法会让你爽一时,但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼。还要注意泳馆和室外的温差哦。
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三伏天四种情况忌游泳
1、饱餐之后。刚刚吃完一顿美食,腹中饱饱的,这时不宜马上下水游泳。因为人在水中游泳时,是胸式呼吸,此时胸腔扩大,横膈肌紧张、腹肌收缩,腹腔便因此而缩小,胃肠受到腹壁的挤压及水的挤压,很容易使胃中食物反射性上溢。轻者,会在游泳时打嗝;重者,可能使胃中食物呕出。
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三伏天里怎么游泳
1、多喝白开水。在水里运动并不等于不会出汗,只是你看不到而已,等到口渴才喝水就晚了。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料。这些饮品里面有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,尤其是在夏天,很容易让你食欲不振、消化不良。凉的就更别想啦。2、不要马上下水。
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夏天感冒后游泳会怎样
1、中耳炎感冒时鼻腔黏膜水肿,这时鼻腔的气压调节不好,如果这个时候游泳的话,会特别容易加重水肿,容易导致中耳炎的发作。
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感冒好了后多久可以游泳
感冒痊愈2—3天。感冒不能游泳,但如果感冒才刚好,身体需要恢复,也不要马上急着就去游泳,建议在感冒痊愈2-3天后比较合适。如果你想锻炼的话,可以选择出去适当的散散步。
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