变声期注意事项
蜗牛精选
2023-05-29 21:18:01
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精选回答
1、变声期青少年最重要的事就是注意声带的保养,一定要正确用嗓,不宜大声嘶叫,长时间大声说话,过度用嗓。
2、避免着凉感冒,注意保暖,注意脖子处的保暖,以免口腔喉部受冷,严重导致声带肿胀充血。
3、劳逸结合,生活有规律,加强体育锻炼,保证充足睡眠,粘膜熬夜,每天保证至少8小时的睡眠时间。
4、饮食上要注意细嚼慢咽,不可快速进食,以免食物中的沙砾,鱼骨刺伤咽喉部组织,不宜吃辛酸苦辣的刺激性食物,多喝水,多摄入B族维生素和钙质等食物。
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