饭后快走减肥的方法
优享
2022-09-05 08:51:02
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精选回答
运动热身
快走之前最好先预热身体,可以先做胳膊伸展、两腿拉伸的热身运动,时间最好是5分钟,这样可以避免在快走途中出现身体酸痛的现象。
正确的姿势
正确的姿势能够起到更好地减肥效果,饭后快走的时候最好抬头挺胸,直视前方,双臂自然下垂放松。同时手臂的前后摆动最好是弯成90度,并紧贴身体两侧,而且腹部要收紧,松弛臀部,着地的时候最好先着脚跟,重心没有转移到前脚掌之前不要抬另一只脚。
饭后快走的距离
人体在饭后最好快走5-10公里,这个距离可以消耗人体更多的脂肪,起到更好地减肥效果,并且可以在1个小时之内完成。
固定速度
快走的速度越快,脂肪的消耗就会越多,因此人体在饭后快走的时候最好是10分钟走完600-720米的距离,这个速度每分钟则需要走150-180步,而且最好保持一样的速度,这样可以累加减肥效果。
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