21天减肥法第三阶段要注意什么
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2022-08-28 13:41:03
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精选回答
不能暴饮暴食
尽管经过前面两个阶段能减重成功,到了第三阶段可以正常饮食,但是也不能无节制的吃喝,暴饮暴食会让之前的努力功亏一篑,要保证合理的饮食。
睡前5小时禁食
在睡前5小时不能进食,这时吃的东西由于身体消耗少了,会被身体吸收转化为脂肪堆积。实在饿了也只能吃一些水煮青菜或低热量水果。
保持适当的运动
除了要控制饮食方面之外,还要注意配合相应的运动,这样才能更好的消耗体内热量,加强脂肪的燃烧。可以进行像游泳、快走、瑜伽、爬楼梯、跳绳、骑自行车等运动。
Mrshi
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21天减肥法第三阶段参考食谱
在21天减肥法第三阶段,合理的饮食食谱对于避免反弹是很重要的,下面推荐一份食谱供大家参考:早餐:1碗粗粮粥、1份酱菜、5颗大枣午餐:半碗米饭、1份凉拌黑木耳、1份番茄炒蛋、1份清炒菠菜晚餐:1碗粗粮粥、1份豆腐汤、1份清炒土豆丝
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如何避免21天减肥法第三阶段出现反弹
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怎么加强21天减肥法瘦脸效果
手指并拢,将手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上轻压滑动;脸颊部位,则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式,从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位,也可在涂抹保养品后,利用手掌从上至下地轻拍滑动,加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
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21天减肥法瘦哪里
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尽管经过前面两个阶段能减重成功,到了第三阶段可以正常饮食,但是也不能无节制的吃喝,暴饮暴食会让之前的努力功亏一篑,要保证合理的饮食。
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