巴旦木一天吃多少克合适
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精选回答
想家
建议10克以内为宜。
巴旦木虽然有着极高的营养价值和药用价值,食用后对人体有很好的营养补充作用,但任何食物都是不能多吃的,尽管没有严格规定巴旦木每天的食用数量,但是参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议,书中建议每人每周宜摄入50-70克坚果,算下来巴旦木平均每天吃10克就够了,因此建议巴旦木一天吃的量在10克以内即可。
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