健身的人可以吃蛋黄吗
解说瓶子
2023-09-12 09:50:06
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精选回答
可以,但不宜多吃。
鸡蛋对健身人士来说是一种非常健康理想的营养食物,尤其是其中的蛋白质,但鸡蛋的蛋黄同样可以食用,虽然其中胆固醇含量较高,但适量食用对健身人士而言非常有利。胆固醇可以与蛋白质还有含不饱和脂肪酸的脂肪结合可以生成高密度脂蛋白。而且胆固醇还是类固醇激素的前身,对于类固醇激素,是每一个增肌人群必须要的激素,可以快速合成肌肉,只是吃蛋黄量不宜过多,否则对心血管健康不利。
Fu月半722
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可以,但不宜多吃。鸡蛋对健身人士来说是一种非常健康理想的营养食物,尤其是其中的蛋白质,但鸡蛋的蛋黄同样可以食用,虽然其中胆固醇含量较高,但适量食用对健身人士而言非常有利。胆固醇可以与蛋白质还有含不饱和脂肪酸的脂肪结合可以生成高密度脂蛋白。
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健身的人一天吃几个鸡蛋
1-2个。对于健身的人来说,力量训练之后,会对肌肉的肌纤维造成一定的撕裂,撕裂之后的肌肉对蛋白质有一定的需求,这时吃鸡蛋能快速为身体补充蛋白质,为运动后的肌肉补充肌肉蛋白。
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偶尔一天吃5个鸡蛋对身体有害吗
会有一定的影响。鸡蛋是一种非常健康的食物,其富含优质蛋白、脂肪、维生素、卵磷脂、钙等多种人体所需的营养成分,但食用时需注意量,对于正常人来说,一天吃1-2个左右即可,这样就足以满足人体营养需求。
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鸡蛋放多少时间就不能吃了
鸡蛋的保存时间并没有统一的标准,一般情况下,鸡蛋的保存时间不会超过1个月,如果鸡蛋是存放在冰箱冷藏室中低温保存的话,那保质期可以适当延长至2个月左右。
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