减肥吃雪莲果好还是苹果好

雪莲果好，理由如下：

1、从热量上对比，雪莲果的热量100克只有17大卡，而苹果100克有52大卡，吃同样多的雪莲果，其热量更低一些。

2、从含糖量上对比，雪莲果的含糖低于100克5克的量，而苹果含糖量在100克10克的样子，且糖分来源以果糖、葡萄糖为主，相比之下，雪莲果含有的糖以果寡糖为主，摄入并不会被人体吸收转化为葡萄糖，从而变成脂肪使人长胖。

3、雪莲果和苹果都富含膳食纤维、水分、果胶等，食用后饱腹感都比较强，对比区别不大。

综合来看，减肥吃同样多的雪莲果，其热量、糖分更低于苹果，而饱腹效果却差不多，因此更利于减肥。