下雨天腿疼怎么缓解

1.抬脚可帮助血液循环。2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净，拍干足部后以护肤乳按摩。3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后一次是冷水。4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。

食客享 10月05日

怎么预防下雨腿疼

1、首先要加强锻炼。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。2、不要让关节受凉。

小夏夏 10月05日

下雨腿疼吃什么好

1、吃香蕉香蕉对关节炎很有用，可以帮助治疗潜在病因。它含有大量钾，是对细胞正常运作十分重要的矿物质。它也含有维生素C、维生素B6和叶酸，有助于改善免疫力。2、在食物中加点姜黄姜黄是一种香料，可以加到食物里，帮助缓解关节痛。

糖包tina 10月05日

下雨腿疼要注意什么

1、不可久行，不可登山、尽量少爬楼梯，切忌搬拿重物爬楼梯。目的是减少膝关节的负重，减慢膝关节的退化。2、夏天不可贪凉久吹空调、注意保暖。减少风寒之邪的侵袭。3、不可过胖，营养适度。膝关节是下肢的承重主要关节，过度肥胖会加重膝关节的磨损。4、运动合理，减少膝关节的劳损。

执爱狂人 10月05日

腿吹空调疼能热敷吗

可以热敷的。腿吹空调后疼，考虑是因为人体在空调房中防御功能减低，如果没有做穿上长裤等保护腿部的措施，腿部就很容易受到风寒湿的侵袭，因寒湿阻络而出现酸痛无力的症状。

米粒搭配 10月03日

腿吹空调疼要怎么热敷

1.粗盐包热敷将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在疼痛、畏寒的腿部关节上，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。2.热水袋热敷热水袋热敷操作起来是比较简单的。

型男搭配师 10月03日

腿部热敷要注意什么

1.特殊人群不宜热敷不是人人都适合热敷。皮肤感觉不敏感或异常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。

逼格 10月03日

腿吹空调疼还能这样缓解

热水泡脚缓解腿疼腿部吹空调之所以会感觉疼痛，主要还是吹风受凉了，因此在晚上的时候，可以用热水泡泡脚，能够改善腿部的血液循环，祛除寒冷，缓解因受凉引起的腿疼。另外，在热水中加入花椒、生姜等常见中药泡脚，活血通络的效果会更好。

演绎者 10月03日

如何预防腿吹空调疼

1.不直接对着空调吹在空调房中的时候，一定不要对着空调吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。

机汇 10月03日

空调吹多了的危害

1、伤害子宫，容易引起痛经情况女人天性怕冷，体质属阴，在来例假的时候体质也会比较差，如果一直待在空调房里，会让子宫受寒，全身的气血淤滞不通畅，容易引发痛经。本身体寒的女性更容易中招，要当心引起惹上宫寒。

科技 Lives 10月03日

腿脚问题背后的隐藏疾病

1.双腿冒凉气：肾阳虚如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。

小匠 09月27日

造成腿部疼痛的疾病原因

1、因为动脉硬化身体的脂肪和胆固醇积聚动脉，会导致狭窄和硬化。动脉阻塞后，会减少血液流向身体各部位。所以如果腿部组织没有获得足够的氧气，就会导致腿痛。2、有深静脉血栓这是指血液凝块形成在身体内部深处。

天使Boy 09月27日

腿部疼痛的常见原因

1、因为肌肉痉挛有时候肌肉疲劳、脱水，都可能会触发腿部肌肉出现突然的尖锐疼痛、痉挛，尤其是小腿。这常见于运动期间或之后。2、因为肌肉拉伤这是因为肌肉撕裂、肌肉拉紧导致的肌肉损伤，通常发生在日常活动中，有突然的举重，如运动、执行工作，造成肌肉不必要的压力，导致疼痛。

有格调 09月27日

如何避免出现腿抽筋

1、平时要注意对腿的保暖，不要要腿部肌肉受寒。2、运动时要注意做好充分的热身运动，让身体的各个肌肉、韧带都活动开来，平时加强运动锻炼，也是能避免腿抽筋的。3、不良的睡眠姿势也是引起抽筋的原因，所以要养成比较好的睡眠姿势，睡觉时最好不要将被褥捂得过紧。

乐活信条 09月23日

腿抽筋是怎么回事

腿抽筋也被称为肌肉痉挛，多是由寒冷、剧烈运动、疲劳、缺钙、出汗过多、不良睡姿等因素诱发的，是一种肌肉自发的强制性收缩，会造成肌肉僵硬，在发作时小腿疼痛难忍。。

清新生活 09月23日

腿抽筋后小腿一直疼怎么回事

1、腿抽筋发生后，小腿部位肌肉僵硬，血液循环不畅，再加上如果没有及时的采取措施放松肌肉，会容易导致小腿肌肉一直过于紧绷僵硬，没有缓过来，从而出现前一天腿抽筋，第二天还一直疼痛的情况。2、腿抽筋即腿部肌肉自发的强制性收缩过程中，可能导致小腿肌肉拉伤，从而导致小腿肌肉一直酸痛。

可靠的二蛋 09月23日

腿抽筋后小腿一直疼怎么办

热敷缓解腿出现抽筋后一直疼痛的话，可以对疼痛部位进行热敷来缓解，用热毛巾或是热水袋敷在小腿的疼痛部位，能帮助肌肉放松，促进血液循环，减轻疼痛，舒缓抽筋。按摩缓解对于小腿疼痛部位，可以进行适当的按摩揉捏，来帮助放松小腿肌肉，促进血液循环，缓解小腿的疼痛感。

优质好物控 09月23日

大腿内侧疼痛怎么回事

考虑是大腿内侧肌肉拉伤大腿根内侧疼痛，走路不疼，往内侧用力疼痛，触痛明显且感觉肌肉紧张僵硬，疼痛感随着时间减弱，在一周左右消失，这种情况主要考虑是大腿内侧肌群扭伤或者拉伤。多数是运动时过渡牵拉，或者大腿内侧长期用力疲劳导致的，比如深蹲、骑自行车、蛙跳等。

尚旅 09月22日

大腿内侧痛挂什么科

挂普外科如果不清楚病因，或者怀疑是运动过渡，牵拉导致的大腿内侧痛，可以挂普外科。一般肌肉拉伤的话，拿点活血化瘀的药，或者去推拿馆做一下推拿即可。挂骨科如果近期没有剧烈运动，突然大腿内侧疼痛，或疼痛持续了一段时间了，考虑是坐骨神经痛，或者股骨头坏死早期症状，可以去挂骨科。

数码识货 09月22日

大腿内侧疼痛怎么办

1、肌肉拉伤可以通过热敷，或者涂抹活血止痛的药物得到缓解。2、由于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，主要是活动过少，不正确的坐姿、站姿引起的，应卧床休息，睡硬板床缓解疼痛，并尽早就医治疗。

米粒搭配 09月22日

阴雨天腿疼要注意这些

1、不可久行，不可登山、尽量少爬楼梯，切忌搬拿重物爬楼梯。目的是减少膝关节的负重，减慢膝关节的退化。2、夏天不可贪凉久吹空调、注意保暖。减少风寒之邪的侵袭。3、不可过胖，营养适度。膝关节是下肢的承重主要关节，过度肥胖会加重膝关节的磨损。4、运动合理，减少膝关节的劳损。

食客享 06月10日

腿疼日常怎么保护

1.抬脚可帮助血液循环。2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净，拍干足部后以护肤乳按摩。3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后一次是冷水。4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。

优享 06月10日

阴雨天腿疼吃什么好

1、吃香蕉香蕉对关节炎很有用，可以帮助治疗潜在病因。它含有大量钾，是对细胞正常运作十分重要的矿物质。它也含有维生素C、维生素B6和叶酸，有助于改善免疫力。2、在食物中加点姜黄姜黄是一种香料，可以加到食物里，帮助缓解关节痛。

新视线 06月10日

下雨腿疼怎么缓解

1、首先要加强锻炼凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。

百草小雪 06月10日

更年期腿疼怎么办

进行温和的运动运动少也是引起腿疼的一种原因，由于本身的血液循环就变慢了，而平时又不时运动，腿部肌肉得不到足够的活动，毒素就更易堆积了，而更年期女性又不建议进行强度较大的运动，可以做一些温和的运动，比如散步，瑜伽等。

雷霆 06月06日

更年期腿疼是什么原因

体内的钙渐渐流失，以及对钙的吸收能力变差由于卵巢功能日渐衰退，女性身体里的雌激素水平下降，对钙的合成和吸收能力变差，容易千万骨钙发生“快丢失”，且平均每年丢失总钙量的2%-3%，因此，女性进入到更年期后特别容易引起抽筋，腿疼，骨折等等钙不足的症状，若不及时补钙，容易发生骨质疏。

爱吃鱼的汪星人 06月06日

运动的注意事项

1.运动量不宜大：做运动的时候一定要循序渐进，不能够突然一下猛增运动量，其很有可能会导致机体的不适应，从而引起机体的不适。2.运动前热身：在运动前一定要做10-20分钟的热身运动，让机体慢慢进入到运动状态，从而避免在运动过程中导致肌肉损伤或者拉伤。

雨薇学妹 05月29日

活动量大腿疼怎么回事

活动量大而导致的腿疼就是因为运动过度而引起的肌肉酸痛，这是因为在人体运动的过程中会产生乳酸，而运动量过大的话则会导致乳酸过多，从而导致局部的乳酸堆积，乳酸堆积之后就会出现酸胀、疼痛的情况。

批沙斩金 05月29日

运动量大腿疼怎么缓解

若是是因为运动量过大乳酸堆积而产生的腿疼的话，则不需要做任何的医疗处理，因为身体会自动慢慢的代谢掉乳酸，乳酸在代谢的过程中，腿部的疼痛感会慢慢的减弱，腿疼也就得到了缓解。

SherpaMan 05月29日

运动量过大腿疼多久恢复正常

因人而异。运动量过大而导致的腿疼多久恢复正常是需要根据每个人的体质情况来决定的，有的体质比较强的人则恢复速度会比较快，而体质比较弱的人则恢复速度会比较慢，所以恢复的时间是因人而异的。

穿衣打扮 05月29日

骑动感单车腿疼怎么回事

平时根本不锻炼或较少锻炼，没有经过缓冲，就突然的进行大量的高强度动感单车锻炼，腿部肌肉一时适应不了，从而产生疼痛等不适症状。

剁手日记 10月02日

骑动感单车腿疼怎么办

如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。

数码识货 10月02日

骑动感单车腿疼的建议

1、最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。2、适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下。

梦轩 10月02日

动感单车腿疼的原因

1、乳酸的堆积在动感单车骑行的过程中，速度过快运动相对过度，超过了无氧运动的强度，导致体内产生的乳酸不能代谢分解掉，导致局部肌肉的酸痛。

小青蛙呱呱呱 09月21日

动感单车腿疼怎么缓解

这是消除疲劳，帮助体能恢复的好方式，可以使心血管系统和呼吸系统保持在较高的水平，代谢掉剩余的乳酸。冷敷可使腿部毛细血管收缩，减轻腿部充血，可使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，降温退热，可减少局部血流，防止炎症和化脓扩散。

优质好物控 09月21日

如何避免动感单车后腿疼

运动前热身可以有效激活腿部肌肉，调动肌肉积极性，使运动神经处于兴奋状态，可以帮助在骑行过程中避免肌肉过度紧张造成拉伤。

数码潮电街 09月21日

骑动感单车的注意事项

骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。脚踩踏到最低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高。

我们都是公主迷 09月21日

爬山后腿疼怎么办

热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。

雷科技 09月17日

爬山为什么小腿会疼

由于长时间不运动(一个月以上)，身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感，一般在第二天才表现出来，这时候下上楼梯会显得很困难。

丸货wahool 09月17日

怎么避免跳绳后腿疼

一般初学者跳绳后都会腿疼，很难避免，不过掌握了方法，可以让腿疼不那么明显。具体就是不要第一次就做太多做太快。初次跳绳时要从小剂量，慢速度做起，慢慢的一天天提高数量和难度，让身体逐渐适应，就不会腿疼太过强烈。

蜗牛购物 09月14日

跳绳后腿疼多久能好

跳绳后腿疼一般3-5天就好。大多数人3天左右就会感到疼痛感减轻，5天后疼痛感基本消除。但是部分人第三天仍然疼明显，主要是第一次做的太多了。这也是正常情况。

百花 09月14日

跳绳后腿疼怎么办

积极性休息指的是：适当进行转换内容的活动。跳绳后腿疼后不要再进行过多腿部的锻炼活动，可以适当做做仰泳，或者转呼啦圈等。每天进行20-30分钟，当然，适当散散步也是可以的，毕竟活动不大。这种做法比起完全静止休息（消极性休息），可以更好的促进血液循环，排走分解乳酸，帮助身体恢复。甚至能缩短一半的休息时间。

阿尔法Go 09月14日

为什么跳绳后腿疼

跳绳后腿疼最常在太久没运动的人身上，主要原因是跳绳中反复刺激腿部肌肉，导致延迟性肌肉酸痛（肌肉纤维破裂发炎）。次要原因是急性肌肉酸痛（乳酸推挤）。

致文青 09月14日

跳绳后腿疼能立即坐下吗

跳绳后腿疼不能立即坐下。跳绳时人的心跳加快，血流也会加快。同时肌肉有节律地收缩，挤压小静脉，使血液快速流回心脏。如果立即坐下休息，那么肌肉的节律性收缩会立即停止，导致流进肌肉的大量血液不能很快的流进心脏，造成心脏和脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

欧米 09月14日

怎么避免深蹲腿疼

深蹲后腿疼是训练必然过程，是避免不了的。不过我们可以通过一定方法减轻。减轻疼痛的方法是从小剂量、低难度做起。随着运动能力增强，再慢慢增加数量和难度，让身体慢慢适应。这样疼痛就不会特别明显。尤其是新手，要特别注意。运动中往往疼痛不太明显，但是第二天往往疼痛难忍。

Charming 09月14日

深蹲腿疼多久好

3-5天就会好。一般肌肉酸痛后3天就疼痛就缓解下来，5天之后基本就不会再疼了。当然深蹲难度越大，数量越多，越久不运动，疼痛的恢复就会更慢，疼痛感也就越明显。这些都是正常的。

教主娜娜 09月14日

深蹲后腿疼正常吗

深蹲后腿疼是正常的现象。增肌过程是：肌肉纤维破损——休息恢复——肌肉纤维恢复增粗增强。我们想要增肌，就必须要肌肉纤维的破损，没有破损，增肌也就无从谈起。所以，肌肉纤维破损正是我们训练所追求的。

小草莓酱 09月14日

深蹲腿疼怎么缓解

肌肉酸痛只要进行休息，身体就会自行恢复。不过经过一定的处理，可以帮助缓解疼痛和加快恢复。适当运动是最好的恢复方法。很多人在深蹲后腿疼，往往会选择静止不动，完全休息。这个做法其实远远比不上进行适当的运动。积极适当的转换内容的运动，也叫作积极性休息，深蹲锻炼的是臀部和腿部，那么训练者休息时可以适当游泳、或者伸展运动，散散步。每天二三十分钟即可。这样可以促进血液循环，并加快肌肉恢复。

我们都是公主迷 09月14日

为什么做完深蹲腿疼

深蹲腿疼的主要原因是肌肉纤维破损发炎导致的延迟性肌肉酸痛，以及乳酸堆积导致的急性肌肉酸痛。深蹲后腿疼难忍，主要就是延迟性肌肉酸痛的原因。延迟性肌肉酸痛是因为训练时肌肉反复的伸展收缩，对肌肉造成拉扯，导致肌肉纤维轻微撕裂、破损，从而充血发炎，造成肌肉酸疼。这种酸疼往往在训练第2天后发生，在2-3天时感觉特别明显，并伴随有肌肉僵硬症状。

礼物 09月14日

怎么预防做深蹲起腿疼

做深蹲起前要拉开韧带，活动关节，可以慢跑十分钟，或者做十分钟的慢速跳绳，让体温增高，加速血液循环，增强肌肉弹性，避免直接深蹲导致运动损伤，减轻腿痛症状。

批沙斩金 09月13日

做深蹲起腿疼还能继续训练吗

深蹲起至少休息一天才能继续训练。腿部肌肉训练后需要48小时的休息时间，所以如果继续做深蹲起需要在休息一天之后才能进行，否则反而让肌肉萎缩无力。不过在此期间，训练者可以进行其他部位的运动，比如背部肌肉练习如引体向上，做胸部练习俯卧撑等。

布拉多尔 09月13日

做深蹲起腿疼几天恢复

深蹲起导致的腿疼一般经过3-5天即可恢复。深蹲起导致的腿疼是正常的肌肉酸痛现象，通过2-3天的休息，疼痛感就会减轻，此时即可继续运动。而无论是继续运动还是保持休息，一般3-5天后都可消除疼痛感。通过一定的手段，可以缓解疼痛和加快恢复。

慢生活节拍 09月13日

做深蹲起腿疼怎么加快恢复

柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助排走和分解乳酸。冷热敷可用裹冰块的毛巾，还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧15分钟，反复循环。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复。帮助缓解疼痛。

百花 09月13日

做深蹲起腿疼是怎么回事

深蹲的主要发力部位就是大腿和臀部，在训练时，一方面无氧运动产生大量乳酸堆积在肌肉处，刺激神经末梢；另一方面训练会使肌肉纤维轻微破损撕裂。因此深蹲起后会有腿部疼痛的现象。一般疼痛主要发生在大腿后侧，因为这是深蹲所需发力的腘绳肌所在的部位。这种情况在初次做深蹲的人身上较为常见，疼痛感也较为明显。

蓝白调 09月13日

做深蹲起腿疼是正常的吗

深蹲起腿疼是十分正常的。因为无氧运动产生乳酸堆积是不可避免的，所有的力量运动都有会此现象，身体会通过血液排运并分解乳酸，缓解疼痛。而肌肉的增长过程本来就是肌肉纤维破损，然后再吸收营养通过休息再恢复，从而增粗增强的过程。

小橘子 09月13日

牛膝酒强筋壮骨

方药组成：牛膝，狗胫骨各100克，枳壳50克，羚羊角30克，黄酒3000毫升。制作方法：诸药去除杂质，狗胫骨用砂子炒至黄酥，粉碎;羚羊角锉成细末。牛膝与枳壳打碎，如麻豆大，然后混合均匀，用三个纱布袋装，放入小口瓷坛内，注入黄酒浸泡，密封坛口，再将酒坛放入铁锅内，加水煮沸6小时，取出待冷，即可使用。

京采食客 09月12日

萆薢附子酒壮筋骨通经脉

方药组成：萆薢，牛膝，杜仲，狗脊，羌活，桑寄生各15克，附子，桂心各6克，白酒1500毫升。制作方法：将上药粉碎，用纱布袋状，放入酒瓶中，封口泡30日，滤汁备用。

教主娜娜 09月12日

萆薢酒祛风胜湿

方药组成：萆薢，牛膝，熟地黄，石斛各50克，防风，独活，川芎，山茱萸，当归，酸枣仁，桂心各10克，大麻仁25克，白酒2500毫升。

有间羽社 09月12日

五加皮酒祛风湿

方药组成：五加皮，当归，牛膝各150克，糯米5000克，甜酒曲500克。制作方法：前三味药去除杂质，水煎取液，糯米水浸12小时，捞出上笼蒸熟，甜酒曲研末，然后将熟米饭，甜酒曲，药液，米泔水同放入瓷坛中，密封，用酿制法酿酒，21日酒熟后压除糟粕，漉取酒液，密封冷藏备用。

Eve伊芙 09月12日

杜仲酒祛风散寒

方药组成：杜仲(炒断丝)30克，附子(炮去皮脐)，羌活，石楠藤各10克，白酒750毫升。制作方法：前4味药去除杂质，共为粗末。用纱布袋盛，放入白酒瓶中浸泡，密封瓶口，每日摇晃1次，7日后即可使用。

梦轩 09月12日

地石榴酒利湿活血

方药组成：地石榴60克，白酒500毫升。制作方法：将地石榴去除杂质，切碎，放入白酒瓶中，加盖密封，每日摇晃1次，7日即可使用。

大栗子同学 09月12日

桂心酒温阳散寒

方药组成：桂心15克，白酒500毫升。制作方法：将桂心研成细末，用纱布袋盛装，扎紧口袋，浸于白酒之中，密封瓶口，每日摇晃1次，7日即可饮用。

批沙斩金 09月12日

丁公藤酒祛风除湿

方药组成：丁公藤200克，50度米酒2000毫升。制作方法：将丁公藤出去杂质，捣为细末，放蒸笼上蒸30分钟，再放入干净的酒坛中，倒入米酒，密封浸泡15日，滤取酒液即成。

食客享 09月12日

走了一天的路腿疼脚疼怎么办

因为走路使得大量乳酸堆积产生的脚疼腿疼，在停止走路之后，可以对脚或腿部进行拉伸运动，能放松腿脚部位的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解腿疼脚疼的情况。

哎呦花吃 08月26日

怎么减少走路出现腿疼脚疼

一般来说，就算是经常运动锻炼的人，在走了一天的路下来，都会或多或少出现脚疼或腿疼的情况。如果一定遇到要走一天路的情况下，最好是能做好热身运动，穿合适的鞋子，在过程中注意休息，来尽量的避免走路后出现腿疼脚疼。

糖包tina 08月26日

走一天路为什么会腿疼脚疼

1、身体的肌肉也是有承受范围的，走一天的路，脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚疼腿疼的情况。

搞机汇 08月26日

跑步后腿疼是什么原因

平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的负荷，在跑步后就容易产生疼痛的感觉。

以食之名 08月24日

跑步后腿疼怎么恢复

在跑步后出现腿疼，可以先停止运动，让身体休息。如果是因乳酸堆积导致的腿疼，因为乳酸是能自我代谢的，休息几天之后，就能缓解腿疼的情况。

执爱狂人 08月24日

骑动感单车腿疼怎么回事

平时根本不锻炼或较少锻炼，没有经过缓冲，就突然的进行大量的高强度动感单车锻炼，腿部肌肉一时适应不了，从而产生疼痛等不适症状。

辣妈萌宝团 08月24日

动感单车腿疼怎么办

如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。

宇宙大咖 08月24日

打坐腿疼怎么回事

由于突然进行打坐，双腿不能适应打坐的姿势，双腿双脚受到挤压而产生疼痛，像脚掌、小腿关节连接处、膝盖处的疼痛。

渝源 08月23日

打坐腿疼怎么办

打坐是有很多种姿势的，像双盘、单盘、散盘等。需要结合自己的身体情况来选择适用的盘腿姿势，不要硬逼自己，毕竟每个人的骨骼和机体结构是有差别的。双盘盘不了就用单盘，单盘也盘不上去，就可以直接散盘。

银河港湾 08月23日

热水泡脚缓解爬山腿疼

如果是爬山之后腿疼的话，可以在睡觉之前用热水进行泡脚。这样做一是能够帮助缓解爬山腿部的疲劳，帮助放松紧张的肌肉；二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分解减轻腿疼感。

更实惠 08月16日

采取热敷缓解爬山腿疼

爬山后如果是腿疼的话可以用热毛巾对腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。

美凌格 08月16日

腿部按摩缓解爬山腿疼

如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环，促进乳酸的分解以减轻疼痛。按摩的时候可以搓热掌心，用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可。

数码潮电街 08月16日

改变睡姿缓解爬山腿疼

如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。

慢生活节拍 08月16日

外用药物缓解爬山腿疼

如果是爬山之后出现了较为严重的腿疼又或者是想要快速缓解疼痛的话可以尝试在医生的指导下使用外用喷雾等然后再配合按摩来快速缓解腿疼。也可以依据自身的情况在医生的指导下口服药物对症下药。

型男搭配师 08月16日

一天做多少深蹲比较好

建议一天做100个。深蹲主要训练的是人体的大腿肌肉，能提高人体的肺活量以及心脏功能，是较好的健身运动，一般来说男女的体质是不一样，深蹲的数量自然也会不同。

潮尚生活屋 08月13日

深蹲标准一分钟多少个

根据实际情况而定。深蹲作为一种健身运动，可以很好的帮助锻炼到人体大腿肉肌肉，可以帮助增强人体腿部以及臀部力量围度，具有较好的运动锻炼效果。

凤凰佳人 08月13日

深蹲腿疼如何快速恢复

深蹲主要用到的就是人体的腿部，做完之后可以对腿部酸痛部位进行拍打按摩，这样可以帮助腿部肌肉放松，促进人体的血液循环，有助于人体肌肉损伤修复以及痉挛缓解，对人体的健康具有好处。

凤凰佳人 08月13日

深蹲一年后有什么效果

首先知道并不是深蹲之后就一定有效果的，要是动作不到位，不能长期坚持，做一次不做一次的，那么是不会有什么明显的效果的。

小队长 08月13日

深蹲可以天天进行吗

一般情况下深蹲是可以天天适当进行的，但是要注意根据自身的体质进行调节，不能给人体的肌肉造成负担，否则这样很容易对人体的健康造成伤害，一般一天做2-3组，每组20个左右即可。

胖子搭配师 08月13日