打坐腿疼怎么办
银河港湾
2022-08-23 09:48:01
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精选回答
选择合适的打坐姿势
打坐是有很多种姿势的,像双盘、单盘、散盘等。需要结合自己的身体情况来选择适用的盘腿姿势,不要硬逼自己,毕竟每个人的骨骼和机体结构是有差别的。双盘盘不了就用单盘,单盘也盘不上去,就可以直接散盘。
在膝盖下面垫东西
刚开始练习打坐时,可以使用垫子把膝盖垫高,避免因膝盖悬空太高而导致膝盖受损,出现疼痛情况。
更换双腿的上下位置
打坐一段时间后,可以更换一些两腿的上下或前后位置,可以保证两只脚都受力均衡、血液流动通畅。
打坐后放松腿部肌肉
在打完坐之后,要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿,对腿部进行按摩等动作,可以缓解腿部肌肉的紧绷感,促进腿部血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。
进行热敷
如果在打坐中出现了腿部疼痛,可以尝试对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,缓解疼痛的效果更好。
陈三千
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