骑行后拉伸注意事项
数码控
2023-05-29 07:56:01
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鲸品
1.拉伸时均匀用力并注意调整呼吸(在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气，保持放松)。
2.拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度。
3.注意拉伸对称肌肉，保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。
4.拉伸时注意保持正常体位，有利于保证目标肌肉获得良好拉伸，并且不影响到其他肌肉。
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小草莓酱
1.缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、新陈代谢、营养输送;2.防止肌肉纤维或肌腱损伤;3.帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激;4.增强神经募集肌肉效率，增强运动表现;5.进行肌肉拉伸的另外一个原因是让肌肉的张力和收缩力相等。。
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数码控
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