减脂除了吃鸡胸肉还可以吃什么
蜗牛购物
2023-08-19 16:35:02
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精选回答
兔肉
减脂吃鸡胸肉的主要原因就是因为它的蛋白质含量高而热量又相对较低,因此减肥的时候还可以选择同样热量低而蛋白质含量多的兔肉,100克兔肉中的蛋白质含量为21.5克、含脂肪0.4克,且兔肉中还含有丰富的卵磷脂,营养价值很高,很适合减脂的人食用。
牛肉
牛肉的营养价值也比较高,100克牛肉蛋白质的含量在20克以上,而且所含的必需氨基酸也较多,含有脂肪和胆固醇也比较低,因此特别适合想要补充营养,又想减脂的人吃。
鱼肉
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,有能降低胆固醇的功效,且鱼肉的脂肪含量和热量都很低,所以减脂者吃鱼肉的话不仅能帮助人体补充营养,还能防止动脉硬化等问题的发生。
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减脂吃鸡胸肉的注意事项
1、烹饪方式:减脂吃鸡胸肉的话,建议采用水煮的方式进行烹饪,这样做出来的鸡胸肉热量会比采用其他方式烹饪的鸡胸肉热量更低,更利于减肥。2、注意搭配:减肥光吃鸡胸肉的话,人体很多必须的营养元素都没办法补充,因此要注意营养的搭配,可以选择搭配一些热量低的水果和蔬菜一同食用。
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减脂除了吃鸡胸肉还可以吃什么
兔肉减脂吃鸡胸肉的主要原因就是因为它的蛋白质含量高而热量又相对较低,因此减肥的时候还可以选择同样热量低而蛋白质含量多的兔肉,100克兔肉中的蛋白质含量为21.5克、含脂肪0.4克,且兔肉中还含有丰富的卵磷脂,营养价值很高,很适合减脂的人食用。
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天天吃鸡胸肉会瘦吗
不一定。想要健康的减肥,就一定要注重各方面营养的搭配,身体消耗的热量长期低于摄入的热量才有可能使体重减轻,天天吃鸡胸肉的话,主要是看每天吃鸡胸肉的量和一整天搭配食用的其他食物的热量,如果鸡胸肉食用的量比较大或者搭配食用的其他食物热量很高,也不容易瘦下来。
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减脂一顿吃多少鸡胸肉
一天50-100克。
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生的鸡胸肉要怎么保存
建议冷冻保存。主要是因为鸡胸肉中水分的含量比较高,而且比较容易变质,因此新鲜的生鸡胸肉的食用时间不能超过两天。
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鸡胸肉怎么腌制比较嫩
碾碎腌料由于鸡胸肉往往带有一定的腥味,腌制过程中可以将辣椒、大蒜、生姜等新鲜的材料全部碾碎,碾碎后放入鸡胸肉中,这样不仅能帮助鸡胸肉更好地入味,还能使做出来的鸡胸肉更嫩。
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