上班的你每天早上几点起床上班呢？

我们的上班时间是早上8点30分，不堵车的情况下路上通勤时间是30分钟，算上做早餐、洗漱时间、吃早餐时间，如果保证不迟到的话，最晚是7点起床。

理想状态下的起床时间是6点半，这样起床后打开得到，开始听《李翔知识内参》，同时淘米熬粥，把粥放进炖锅之后开始刷牙洗脸。按照医生建议的时间，刷牙洗脸最好在10-15分钟左右，15分钟后伺候好自己的脸蛋和牙齿，这时差不多过去半个小时，今天一天的知识内参也就播放完了。

这时打开keep APP，找到适合早晨做的瑜伽操，舒缓一下睡了一个晚上的筋骨，让全身的肌肉放松下来，用更好的状态迎接新的一天。

15分钟后，瑜伽操做完了，炖锅里面的粥也已经熟了，这时考虑早餐的营养问题，煎个荷包蛋，同时按照今天的水果种类准备三种水果，然后就可以开吃了。

等到吃完早餐，大概7点40分，这个花10分钟花个简单的妆容，然后检查要带的东西，就可以拎包上班了。半个小时后从容走进办公室打卡，此时距离上班时间还有15分钟，其他同事还没有来，自己可以梳理一下今天的工作内容，等到同事们都过来后正式开启一天的工作。

当然，以上是你设想的理想状态，实际情况是：

闹钟6点半响了之后，翻个身随手把它按掉然后继续睡，15分钟后另外一个闹钟开始响，这时想着昨晚看小说看得有点晚，再睡一下下就好，然后按掉后又睡着了。

7点闹钟响的时候，你刚刚睡着，于是朦朦胧胧中按掉它。直到7点30分的闹钟响起来，你眯着眼睛一看，妈呀，7点半了！然后火速起床穿衣服、洗脸刷牙，临出门前随便抹了个防晒在脸上，抓起昨晚买回来的面包后冲出去，以免错过那班公车。

最后走进公司打完卡，发现刚刚好8点30分，完美踩着点没迟到，然后开始一天看起来就像睡不醒的上班生活。

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上班的你每天早上几点起床上班呢？

因为住的地方离公司距离比较远，每天在路上大概要花去2小时左右的时间（单程），再加上早上捯饬自己要弄半天，一时又没有搬家的打算，我为了不迟到每天6点不到就起床了。我想这对于很多上班族来说应该是比较早的起床时间了，尤其是冬天。

最开始我也很不适应。因为我属于特别爱睡觉，又特爱赖床的那一类人。为了避免各种回笼觉导致错过起床时间，我早上总是要上好几个闹钟。等起床弄好出门到上车，我整个人还都是晕乎乎的，感觉时刻会睡过去。

为了让自己精神状态比较好，我会在心里算好乘车时间，在车上打个盹。我基本上在临下车前的2站会醒过来，至今没有因为在车上睡觉而坐过站。而且在车上打盹有个好处就是，避免我晕车。所以如果你跟我一样，属于会晕车，习惯在车上浅眠的，在睡眠不足情况下，建议尝试一下，效果不错。

另外可以尝试间接性补眠。如果你早起后，精神状态不佳，或者上班的过程中感觉注意力不集中，很困的话，建议在此时给自己10-15分钟的时间小憩一下，不管睡不睡得着都让自己闭着眼睛休息一下。等闹钟响了之后，再给自己几个心理暗示，这样能够快速的满血复活。

对于缺觉一族来说，睡不睡够7小时不是关键，关键是练就随时随地能睡的技能。不管晚上休息了几个小时，早上几点起来，，只要告诉自己累了就可以随时休息，便不会有心理压力。而且间接性补眠完全能够满足睡眠需求，起到缓解疲劳的作用。

现在大家都讲究早起文化，在我们的朋友圈常能看到各种晒跑步、做早餐、阅读的小伙伴。我个人也是回访喜欢早起的，总感觉这样会给自己赢得更多时间，精力也会更充沛。

以前我都是住在公司附近，上班路上时间控制在20分钟左右，且一般都是步行上班，因为还没有结婚，所以就会比较将就，以时间成本为第一考量。早上九点上班，我一般6点左右起床，先去运动半小时，然后洗漱，开始敷面膜，爱美是每个人的天性，我也喜欢精致爱美的自己，在这个同时，我就会做点简易的早餐，果汁、鸡蛋、牛奶、粥之类的，同时准备中午的便当。我喜欢自己动手的感觉，干净卫生还很健康。这个时间会耗费我45min左右，接下来便是我的学习时间，我会先给自己列个清单，梳理下自己今天的待办清单，然后开始我的充电时刻，这段时间我主要是培养自己的硬技能，如英语、阅读、演讲、写作之类的，我会把它看成是我额外成长的黄金时刻，确实也帮助我比他人成长更快。

现在，我搬到了离公司车程1小时左右的郊区，刚开始会有个适应过程，以为自己会很难受，后来发现也没有那么糟糕，郊区的生活让我的周末过得更加有趣味，早晨也很平常一样起床，只是学习的时间现在变成了在移动学习，在地铁上进行，也会有不一样的精彩。

不同的人大脑的活跃时刻不同，对于女生，我还是建议早起比晚睡好，毕竟能美貌与智慧并存才是王道，呵呵！

我每天都起的挺早的，我租住在公司附近，上班只要十分钟就能到达公司了。但是8点半上班的我，还是坚持6点半起来。为什么这样早就起床了呢？

首先，早起的时间是一天中难得的一个整块且零打扰的时间。可以利用这段时间来处理一些重要不紧急的事情，比如说学习，看书，这样更有利于专注学习思考，人一旦专注了，效率自然也就更高了。

其次，当早起了，在去公司工作之前，其实已经开始在处理重要的事情了，激活了大脑，此时再到公司，就可以马上进入状态，更能轻松应对工作了。而不是每天掐着时间起床，急急忙忙洗漱，连早餐都没时间吃，就去工作了，这样的话状态自然不是很好。

那么早起的时间到底应该做些什么事情呢？首先要弄明白自己早起的目的，弄明白自己为什么想要早起很关键，早起要做什么事情更重要。可以选择做重要不紧急的事情，读书、写做、健身、还是给自己或家人准备美味营养的早餐。无论你的目的是什么，总之找到一个自己感兴趣又能坚持的事情。这个事情，最好是对自己而言是重要却不紧急的事情。比如我们前面说的，1000小时学习计划。

那我们要怎么才能做到早起呢？第一，建立早起意识，比如我自己的早起仪式就是，每天听到闹铃就起床，快速冲个热水澡，洗漱，喝杯温水，通过这几步骤建立属于自己的早起仪式，更容易养成早起习惯。

先说说最近的情况。

我是九点钟要到公司，因为离家近，所以，我可以在八点四十分才出门。但是最近送小孩子上幼儿园，所以都骑电动车，加上他现在还不是很适应，所以基本要在八点半出门。

而起床时间，最近都是在6:50左右。闹钟是订的6:30，但是因为感觉比较累，加上现在天气相对还比较晾，所以有点小赖床。起床后洗漱稍微打扮下，就到了7:10，然后看个薄荷阅读，基本就到7:30，这个时候把包子放下去蒸，同时开始叫儿子起床，开始给他穿衣刷牙，喂点东西，已经8:20了。再收拾下东西出门，差不多了。

但是总觉得这样的时间利用效率非常低，自己的时间也被压缩得几乎没有。到了晚上又很累不想学习，所以我开始要重新调整下自己的作息。

理想的情况是这样的。

6:00起床，洗漱完6:15，开始学习得到，预计45分钟，直到七点钟。然后再做阅读或者其他学习知道7:45，开始叫娃起床伺候他，8:30准时出门。这样，每天早上才能勉强挤出1:30的时间来学习。

然后就是晚上的时间，看能不能挤出个把小时，周末的话好好利用。这就是目前的情况。