八段锦要用很大力吗
萌猫熊
2022-09-27 12:15:02
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精选回答
练八段锦的过程中,有需要用力的过程,也有不需要用力的过程,建议参考国家体育总局发布的“健身气功八段锦”中的要领介绍。
在练习八段锦时要把握好“松紧结合”和“动静相兼”的风格特点。
放松是练功的前提,不仅限于肌肉、关节的放松,而且要求中枢神经系统、内脏器官都要放松,达到呼吸柔和、心静体松、松而不懈的状态;紧,是指练习中适当用力,且缓慢进行,体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前,紧在动作中只是一瞬,而放松则贯穿动作的始终。
“动”是在意念引导下,使动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然;“静”是指练习中,在动作的分节处做到沉稳,缓慢用力,内劲没有停,肌肉继续用力,保持牵引伸拉。
雪花的妖精
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