凯格尔运动可以坐着做吗
天使Boy
2022-08-08 08:12:02
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精选回答
可以。
凯格尔运动可以选择站着、坐着、躺着等方式进行锻炼,并不受场所、姿势的局限,而且做的时候别人也看不出来,比较私密,部分人熟练了之后在换尿布、工作、泡奶粉、等红绿灯的时候等都可以进行锻炼,一旦掌握了正确的定位锻炼盆底肌的窍门,几乎可以随时随地做练习。
不过做做的时候必须确保你的臀部和腹部肌肉放松,锻炼的时候要注意动作发力到位、准确,用最大力气收缩肛门、阴道,坚持5秒钟,然后放松,再连续进行收缩-放松的训练,才能达到好的效果。
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