糖尿病吃水果注意事项
演绎者
2023-10-03 20:45:27
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精选回答
1、控制吃水果的总量
了控制吃水果的总量外,还要考虑每天进食的总热量。柴医师说:“如果进食西瓜等水果了,那米饭等主食的量就要适当减少,使总的摄入热量保持不变,比如吃了500克西瓜,那饭量就应该减少25克左右。”
2、注意水果的含糖量
有些人觉得吃起来甜的水果含糖量很高,其实不是这样的。水果中含糖量在10%以下的有:西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、柠檬、李子、梨等。另外,有很多属于蔬菜的瓜果如黄瓜、西红柿等含糖量也较低,比较适合糖尿病患者吃。而那些含糖量在20%左右的水果,如香蕉、鲜山楂、鲜枣等,就应该 适当控制。
3、掌握食用的时间
切记在餐前、餐后和睡前吃水果的话很容易造成过多的糖分摄取,所以建议可以把水果当成点心在正餐之间食用,可以预防低血糖的状况,也能防止血糖大幅度的波动。
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