减肥用什么代替主食
爱吃鱼的汪星人
2023-08-25 19:45:04
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精选回答
常见的主食类食物,如米饭、馒头、面条等,富含淀粉、碳水化合物、糖类等营养物质,多吃更易使人发胖,建议平时吃一些粗粮,如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物,其热量相对较低,而且饱腹感强,适合减肥期间食用。
另外选择一些饱腹感强但是热量低的食物,比如说魔芋、兰香子、奇亚籽等也是很好的提供饱腹感又不长胖的食物,如食物中加入奇亚籽后,会变成糊状或膨胀而引起饱足感,这能使人每天摄取更少的卡路里,控制体重,但仍能保持能量和耐久力。
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一根玉米相当几碗米饭
和米饭热量差不多。
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为什么减肥不能吃红薯和玉米
可以吃,只是要注意食用方法和食用量。
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玉米和红薯哪个更减肥
红薯更减肥。1、看热量以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例,100克玉米的热量是112大卡,而100克红薯的热量却是99大卡,可见吃同等重量的玉米和红薯,玉米的热量要比红薯高13大卡,因此吃红薯更减肥。
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家庭炒菜吃什么油最好
用橄榄油、茶籽油最好。
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