应该如何补钙才是正确的？

常有年轻的父母纠结，怎么给孩子补钙?今天咱们就好好聊一下这个话题，关于各个月龄的宝宝对钙的需求及补充，都是各不相同。

一、不同年龄宝宝的钙需求

1、0-6 个月的宝宝200mg/天。

因为母乳或者配方奶中的钙就可以满足宝宝初期的生长发育所需，只要宝宝喝足了奶，不必额外进行补钙。

2、7-12 个月的宝宝250mg/天。

宝宝一般在六个月之后开始添加辅食，平时可以依靠母乳或配方奶作为钙的主要补充，同时通过辅食添加来补充剩余所需的钙质。

3、1～3 岁的宝宝600mg/天。

孩子在1岁以后可以通过配方奶或纯牛奶进行钙质的补充，再加上日常饮食中可以尽量摄取一些含钙量比较丰富的食物，如：虾皮、奶酪和黑芝麻等食材都是高钙含量的食物。

二、补充维生素D

维生素D可以促进钙得吸收，所以在给宝宝补钙的同时记得给宝宝补充维生素D哦。一般来说配方奶中都会按照国家规定添加维生素D，人工喂养的可以不用额外补充。

三、宝宝以下表现真的和缺钙无关，宝爸宝妈们不要过度焦虑，给宝宝乱补钙哦 !

1、 入睡难、易醒、夜啼、夜间出汗多

2、 出牙晚

3、 枕秃

四、宝宝尽量减少盐摄入

过多的盐会影响钙吸收，所以平时孩子的饮食要注意清淡少盐。

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正确的补钙方法能够达到好的效果，如果方法不正确就是补再多的钙也是无用的。小孩子如果是在整在长身体的时候就多给他吃点钙片，或者用含钙高的食物来代替。

比如说牛奶以及豆制品，还有一些海鲜类的食物比如贝类和蟹类它们都是含钙丰富的食物。同时这些食物的吃法也是有讲究的，你的做法要适合孩子的口味，必然孩子就不好好的吃，从而也达不到补钙的效果。缺钙会导致抽搐，而如果补钙过多过快也是不好的，所以要注意方法。

在补钙的同时也不要忘记补充维生素D，因为它可以促进钙的吸收，从而我们的身体能够很好的利用这些钙。含维生素D的食物很少，但是阳光就可以满足我们对维生素D的需要，每天在天气好的时候带孩子去晒晒太阳就可以充分的补充我们身体对维生素D的需要了。

补钙需要坚持，不要三天打鱼两天晒网，成年人如果发生缺钙的情况也需要坚持。

一提到补钙都会有很多人会想到通过吃钙片来补钙，其实我感觉是药都是三分毒，就算是钙片也不例外，多吃对身体也没有好处，尽量少吃，补钙还是需要从食物上面来补充。

像每天的早餐，可以弄得丰富一点，早餐可以多吃一些豆制品，每一天的早晨是最需要营养的时候，刚好豆制品里面的钙成分又特别的多，吃早餐的时候可以加一杯纯牛奶或者是豆浆，里面的钙成分都是非常高的，补钙效果也特别的好！

除了豆浆跟牛奶，还有很多其它豆制品比如说酸奶，还有燕麦面包里面都含有丰富的钙成分，除了这些我们平时吃的菜里面也有含钙成分的，比如说花菜！

一提到花菜，我们可能都不陌生都吃过，但是有很多人都不知道花菜里面含有钙成分，菜本来里面就会含有很多的营养成分，吃花菜不仅可以补钙，还可以补很多的维生素，通过吃花菜来补钙，对大人小孩都非常的合适，而且对自己的身体非常的有益！