职场妈妈无法平衡工作和生活怎么办？

‍‍我认识的一个职场妈妈萌萌妈，每天五点半起床，跑步半个小时，读书1小时，给儿子做健康早餐，8点打扮的美美的出门上班了。她是品牌总监，月薪2万，她就像电视剧里的安迪一样，又忙又美，人生跟开挂似的。而你呢？同样是职场妈妈，天天累的跟狗的日子，真是受够了！

如果摆脱呢？

做好的【精力管理】三个步骤，能够让你每天精力充沛，开启开挂的人生！

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职场妈妈最大的困难就是工作家庭对你来说都很重要。

因此很多人上班的时候想着娃吃了多少或者有没有拉臭臭（别问我怎么知道的？我们办公室里比比皆是）。下班的时候有时候也会被工作打扰。

精力两头同时消耗，两头都想顾，两头都受到影响。

这样做很容易工作做不好，陪孩子又无法做到高质量的陪伴。

每天告诉自己，这个时间段里重要的事情只有一件，精力才会集中！

工作的时候认真专注在自己项目上面，孩子吃喝拉撒睡，就暂时放一边。

下班的时候，就把手机关静音，告诫自己不要看手机，如果有工作事务需要在家处理，就等娃睡觉以后再处理。

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很多时候，职场妈妈累成狗是因为心力交瘁，耗费很多精力在工作和家庭上，觉得自己被压的喘不过气来。

给自己列一个开心的清单，把自己很喜欢做的5-10件事情列到清单里。

例如你喜欢边浇花边听音乐、你喜欢在下午喝咖啡吃点下午茶、你喜欢安静的阅读等等。

每天做1件能够让自己开心的事情，能够让自己的情绪愉悦放松下来。你的精力也会迅速充电满格！

很多职场妈妈让自己精力满格的方式是特别规划2小时回家陪孩子的时间，例如每天晚上陪孩子看绘本，只要看到孩子天真充满爱的笑脸，听到孩子咯咯咯的笑声，仿佛全世界的委屈都可以在那一刻放下了。

不信你试试？

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一个礼拜给自己安排一次健身计划，是很多职场女神们都会培养的习惯带娃真是累成狗，你懂的！运动能够给予人更好的精力，特别的职场的妈妈更需要充沛的体力。

可能你会说每天忙工作忙孩子，哪里有时间运动？

那么请问你是否一天中有15-30分钟在刷朋友圈？

刷朋友圈的时间换成快走行不行？换成跑步行不行？

别给自己找借口，赶紧去做吧！

试试看做做以上三点“精力管理”，相信你会过的越来越好，很好的平衡工作和家庭！祝福你！

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对于每一个职场妈妈来说，平衡生活和工作都是一种挑战。

职场竞争压力日益增大，越来越多的职场妈妈感觉无法平衡家庭和职场。那么，当发生这种情况时，应该怎么做呢？宸妈有以下建议，希望能有一点儿意义。

第一，找出不平衡点。

不平衡，无非有两个原因：工作太忙，无法顾及家庭；家中事情太多，无法全心全意工作。

发现不平衡，需要找出到底是什么原因，然后想办法去克服它。

如果是自己的原因，职场妈妈辛苦是必须的；如果是别人的原因，也要及时沟通，看是否能够改变现状，实在不能改变现状，只能寻求暂时解决方案。

第二，提高工作效率。

上班时间专门工作，下班时间专心陪伴孩子。

不管是普通职员，还是管理者。都需要提高自己工作的效率。以前还有可能加班来做的事情，现在都得在工作时间内完成。

第三，管理好自己的情绪。

生活不可能一帆风顺，总有不如意的时候。职场妈妈一定要控制好自己的情绪，及时止损。不管怎么样，不能将自己的负面情绪传染。这样，不仅仅是对工作有影响，对自己的家人和宝宝来说，也有负面作用。

第四，善于示弱。

职场妈妈不是超人。工作总有累的时候，生活也有烦的时候。

职场妈妈要善于示弱，学会寻求他人或者家人的帮助，给自己一点儿放空的时间，以便更好的投入战斗状态。

第五，持续学习，给自己职场充电。

利用休息的时间给自己充电，提高职场竞争力。

职场妈妈虽说要分散很大一部分精力在家庭中，但是职场中还是要保持持续学习的心态。

每天进步一点点，当能力提高的时候，职场中的选择面就更广了，平衡工作与家庭的能力也就更强了。

我是宸妈，85后职场辣妈一枚，感恩遇见，与你分享孕产故事和育儿经验，喜欢就点赞，加关注哦！

‍‍我曾经是个几乎被榨干了时间和精力的职场妈妈。

母乳喂养大女儿到三岁，系统地经受了职场妈妈各种痛的洗礼：夜奶无数、睡眠不足、习惯性失眠、精力严重耗尽、毫无个人空间、职场压力大、体弱多病，几乎把该经历的都来了一个遍。

后来我不得不要求自己去改变，而生活也慢慢变得顺畅。

其中一个关键的方法就是早睡早起。

我有相当长的一段时间都在这样一种恶性循环中徘徊：白天摸爬滚打的工作，下了班火速回家进入陪孩子模式。一心想着孩子睡了我可以起来读读书。但是愿望是美好的，实际几乎没成功过，基本每次我都会在哄孩子睡觉中把自己也哄睡了。

后来我终于明白为什么做不到，原因就在于实在太累了。

而早睡早起便可以两全其美的既腾出了一段不被打扰的时间又保证了体力情绪，从质和量上都有了改善。

早睡，即与孩子同时睡。当有了这个决定，也有了动力慢慢去调整孩子的生物钟，从过去的九十点才入睡，调整到更早。

孩子七点睡，我也七点睡，她八点睡，我也八点睡。重点在于，不再顾盼其他，不再焦虑，告诉自己今天已结束，好好睡觉，迎接属于自己的清晨。

有了早睡为前提，早起就有了可能，根据早睡的时间、睡眠的质量以及孩子平时醒的时间，慢慢尝试合适的早起时间。

一开始以比过去早十分钟为目标，慢慢到二十分钟，半小时，一小时。

在无人打扰的清晨，读一读自己一直想读的书，或是回听一下订阅的课程，觉得这一天都充满了动力。坚持下来，体力和心态都会得到改善。

职场妈妈不易，我们需要对自己好一点，才能对家人和工作更好，加油！‍

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自从二胎政策开发以来，很多家庭家里又新增了小生命。不少职场妈妈发现自己无法平衡家庭和工作，长期被繁杂的事物缠身，导致身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。作为职场妈妈该怎样平衡公工作和生活呢？

【1】学会取舍，重心转移。

在孩子3岁之前，孩子可以是妈妈的全部，重心要往宝宝身上转移咯。工作和学习来说就相对不那么重要了。孩子的成长，是最需要关注的。生命需要有一种阶段性概念，生育的妈妈可能有5年的时间需要尽心陪伴孩子。

【2】寻求家人的支持

家人的支持非常的重要，职业妈妈脱身有时候工作繁忙无法，此时要多和丈夫沟通，获得他对工作的理解和支持;如果回家较晚，无法及时照顾孩子，可以请公婆或父母帮忙。条件允许的情况下，也可以雇佣保姆来帮忙分担一些家务，以便更好的陪伴孩子。

【3】专注享受陪伴孩子的美好时光

在孩子出生到5岁的这几年，是妈妈人生最辛苦，也是最甜蜜、最值得回味的时刻。妈妈会感受到自己与孩子建立起共生共感共情的关系。如果妈妈认为养育孩子影响了自己的活力，那是她并没有全情去享受此时此刻。

【4】给自己一点独处的时光

每个人都是独立的个体，再小的孩子都有独处那么小会儿。所以不管多忙，职场妈妈每天也可以留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一点自己喜欢的事，比如浇花、阅读或者思考，冥想。

爱孩子的最好方式是，爱自己，让自己不断进步和成长，才能将自信和能量传递给孩子。

希望我的答案对你有所帮助，欢迎关注信懿V，了解更多有趣有料的育儿干货。