孕妇吃坚果的注意事项
中国家电网
2023-06-19 20:13:01
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由于坚果类食物油性大,女性消化功能在孕期会减弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,每天坚持50克,多吃无益;不吃油炸的坚果;不吃变哈喇味的坚果;不吃炒焦的坚果。
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孕妇吃坚果的注意事项
由于坚果类食物油性大,女性消化功能在孕期会减弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,每天坚持50克,多吃无益;不吃油炸的坚果;不吃变哈喇味的坚果;不吃炒焦的坚果。。
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好处四:促进骨骼发育
坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。
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好处三:预防孩子食物过敏
研究人员发现,怀孕期间的母亲每周吃五次或更多的坚果,其孩子对这些坚果等食物过敏的风险最低。这项研究应能保证的是,孕妇可以吃坚果,并且不会导致其孩子对坚果类食物过敏。
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好处二:促进视力发育
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高。
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好处一:促进大脑发育
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。
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