夏威夷果每天吃几颗合适
盖世小公举
2023-09-11 17:55:03
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精选回答
建议3-4颗即可。
虽然夏威夷果中的成分含有许多对人体有益的营养物质,适量吃对人体能起到补益作用,但考虑每百克夏威夷果的热量高达700大卡以上,吃多了会造成体内摄入的热量过多,继而可能出现肥胖、消化不良等现象。
尽管食用夏威夷果的数量没有严格规定,但是参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议,每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就够了,计算下来一天吃3-4颗夏威夷果的数量即可。
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夏威夷果打开后怎么保存
建议密封保存。如果由于夏威夷果营养丰富,将其外壳是打开后里面的果肉会直接暴露在空气中,放的时间久了就会出现受潮变质的现象,这样的夏威夷果吃了后极有可能出现肠胃不适的情况。
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夏威夷果是买带壳的好还是不带壳的好
看个人需求。由于夏威夷果外壳坚硬,必需借助开口器等工具才能将其外壳去掉,所以如果觉得吃夏威夷果难去壳的话,可以直接买去壳的夏威夷果仁吃,这样吃的时候省去了去壳步骤会更方便食用。
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没加工的夏威夷果怎么开壳
建议用锤子开壳。
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夏威夷果什么样的好吃
方法一挑选夏威夷果时尽量挑选个头偏大的,因为个头越大的夏威夷果说明其生长周期就越长,所含的营养成分也会越多,里面的果仁会越饱满。
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夏威夷果买去壳的好吗
可以买去壳的。
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