打羽毛球有什么好处？

　一、是一种全身运动项目

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

　　二、可调节运动量

　　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

　　三、简便性　　1、不受场地的限制

　　羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。

　　2、集体、个人皆宜

　　羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。

　　3、不受年龄、性别的限制

　　羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

经常打羽毛球的三大好处

　　打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大， 但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。那么，打羽毛球的好处都有什么呢?

　　打羽毛球的好处　　1、羽毛球运动可增加能量消耗

　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

　　不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

打羽毛球是很多人的爱好。

男人，女人，小孩，大人，甚至是老人都喜欢打羽毛球。

由此可见，打羽毛球对是很有吸引力的运动项目。

打羽毛球到底对我们有什么好处吗？

1：对腰椎好

这点对出租车司机很重要，他们常年开车，脊椎经常会出现问题，如果他们能经常羽毛球的话，会对他们的脊椎有很大帮助的。

2：瘦身

经常参加羽毛球训练和比赛，可以有效地消耗你的脂肪，有效地起到减脂作用。另外，经常打球也会使你的肌肉量增加。

3：身体灵活

羽毛球是一个训练灵活度的运动项目，它需要把你的跑位训练的很及时，只有这样才能即使准确接到对手的来球。然后，用灵活的挥臂和手腕击球将球打到对手的空位区域得分。

4：扩大交友圈子

各行各业的羽毛球爱好者为了打羽毛球走到一起来，感受到了打球的乐趣，同时也增进了相互的了解，既打球又交友一举两得。

5：更容易学习网球

网球和羽毛球有着很多相似之处，学好了羽毛球，就可以比较轻松地学会打网球了。但是打网球对场地的要求比较高，不如打羽毛球方便和热闹。

6：控制与平衡

打羽毛球多半是靠技巧打的，其中控制自身和对手并且保持重心和平衡是很重要的技术要求。

7：预判

预判是打羽毛球的关键技术之一，它要求打球者在很短时间内，根据对手的微小的动作变化，对对手的来球做出判断以求做到先发制人。

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羽毛球的好处还有很多，只有参与了，坚持了，才能有更深刻的体会的。

大卫在深圳，等你一起打羽毛球。

孩子从小学一年级开始学习游泳，2013年9月选进山东铁人三项队，1态度，一进队就骑最烂的车子，达不到要求女教练王毅就骂滚，张教练让孩子一人和大龄队员一起训练，说是实验为借口，小腿骨折未好，打了封闭针去睢县比赛，还要按照教练的命令帮助教练张奇的干儿夺冠，他骑最好的车子，2015威海赛为让他夺冠，孩子没违规裁判竟让重跑，2016年又以孩子18周岁符合国际惯例让参加全程，比赛那天才18周岁，比孩子大的队员还在半程赛，教练张奇干儿等队员以那几场赛达到领导马亮所说的转正标准，安排工作，以量大为主的不科学训练，几个队员尿血，心脏出现问题，孩子也持续发烧，他们能准假休息，对孩子仍以辱骂的方式强迫再去训练，现在不能强度训练说自认倒霉，他们是省级教练，有心率表，知道量大运动对心脏有危害是在杀人抱复，2孩子在队里成绩在队里最好却不能转正，第一个选入国家队集训，，3孩孑外姥家和体校主仼家有仇恨，武主仼她她于省队领导马亮关系蜜切，我送的礼最少，这样的事只有日本的731集中营岀现，可是在今天的山东济南出现了，上找没人理，训练中心成了一些人的摇钱树，天理何在?良心怎安?人又怎做?

打羽毛球好处如下：

一、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。二、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

三、长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。

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